哺乳期吃什麼容易下奶
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哺乳期間媽媽如果吃了回奶的食物,就會導致奶水停止分泌,這時候寶寶也會因爲沒有足夠的奶水吃,生長髮育受到影響,甚至還會導致寶寶營養不良,那麼,哺乳期吃什麼容易下奶?
萵筍:也叫做生菜,它有葉和莖兩種,在哺乳期間吃萵筍有較好的下奶作用,在製作的時候可以用萵筍燒豬蹄,這種製作的方法能夠將豬蹄中的油脂去除,防止豬蹄過於油膩刺激到媽媽。
豆腐:它是雌激素最多的食物,含有的蛋白質也較多,具有較好的催乳效果,加上紅糖、酒釀煎服催乳的效果會更加好。
花生:它也有較好的催乳效果,而且花生還有利於人的腸胃,花生的紅衣當中都含有鐵較多,能夠防止在孕期出現的貧血症狀。在哺乳期間女性可以多吃花生。
茭白:茭白是蔬菜中的一種,口感鮮嫩,營養也比較豐富,用茭白、豬蹄、通草一起服用,具有很好的下奶效果。只是茭白屬於性冷的食物,脾胃虛寒的媽媽不可以過多食用。
鯽魚:用鯽魚燉湯也能夠促進媽媽的奶水分泌,同時含有的蛋白質也可以讓媽媽的身體快速恢復。
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