支招：家長怎樣教學齡前兒童慢跑

針對學齡前兒童小寶寶而言，慢跑的益處許多 哦，不但具有鍛練身體的功效，還能夠訓煉小寶寶的平衡感。父母趕緊來叫少年兒童慢跑吧。

一、怎樣教少年兒童慢跑

1、最開始學跑能夠走跑更替的方法開展，關鍵以手機遊戲方式激起兒童學習跑的興趣愛好，當在跑中交叉有效仿姿勢的走路。

2、以塑造孩子恰當的慢跑姿態爲關鍵，根據恰當示範性及適度教學方法，改正兒童腳部的姿勢，做到步伐大，落地式輕。

3、協助孩子學好用鼻部吸氣的方式。幼兒階段難以保證這一點，因而一般是先教會兒童口鼻吸氣，吸氣時嘴不張開。

4、要依據孩子身體素質和氣侯等要素，分配跑的運動強度及跑的時間。一開始能夠是數分鐘，之後逐漸延長時間。因爲幼兒階段各層面作用還不健全，因此慢跑可與走更替開展，一般不超過二十分鐘爲好，夏天儘量分配在早晨，冬天可適度晚一點。

5、在慢跑前不可以讓兒童吃得太飽，也不可以空着肚子跳步，要不然會損害孩子身體。

6、在慢跑前，可適度做些熱身運動。慢跑完畢時，可做釋放壓力主題活動，讓人體逐漸修復寧靜情況。

父母在教少年兒童慢跑時要注意什麼呢？

二、父母教少年兒童慢跑的常見問題

1、跑步前勸誡孩子儘量確保安全。如，不要在馬路上或人多的地方跑步，以防相互之間撞擊；跑步時雙眼要向前走，繞開土丘、砂礫石等阻礙物，以防挫傷。

2、教孩子學好操縱跑步的速率和時間。一般而言，孩子的自制力和時間概念較弱，通常憑興趣愛好來決策健身時間。因此，爸爸媽媽應先領孩子跑，使他慢慢了解並把握跑步的節奏感與速率。訓煉時間概念可依照跑步的速率來擬訂，如用同一種速率跑數分鐘，或在公園、操場跑兩圈。當孩子把握了跑步的速率和時間之後，就不容易產生呼吸不暢、上氣不接下氣等不適感跡象了。

3、孩子尤其是學齡前兒童的兒童不適合慢跑鍛練。慢跑就是指女人八百米之上、小夥1500米之上的跑步，是一項很費精力和體力的健身運動，不利兒童健康。日常生活中常會可見到四五歲的孩子跟在成年人背後作長距離跑步，實際上不當之處。從醫藥學角度觀察，四五歲的孩子身體各一部分的作用還不完善，尤其是與健身運動立即相關的人體骨骼、全身肌肉還很嬌嫩，例如人體骨骼延展性大，強度小，非常容易產生形變，全身肌肉的化學纖維偏細，易疲勞和負傷。

儘管少年兒童慢跑的益處多，可是還要留意方式哦。