個子矮小如何增高

孩子的身高問題對於大部分家長而言都是相當值得看重的大問題，但因爲一些原因，孩子的成長狀況可能不盡如人意。家長們的憂心是非常正常的，但我們也要積極的尋找解決辦法。那麼，就讓我們來看一看：個子矮小如何增高？

個子矮小如何增高

1、運動，對長個有很明顯的影響。

許多常見的運動都能幫助孩子長高，比如羽毛球、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑、遊戲、伸展體操等。

2、睡眠好，促進生長激素分泌。

睡多了會長高，這句話是沒錯滴!生長激素分泌的高峯期是夜裏22點到第二天凌晨5點，所以在這段時間內，一定要讓孩子入眠。3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。

3、好情緒，能幫助生長激素正常分泌。

這是因爲情緒失落的時候，生長激素的分泌會自動減少，因爲情緒導致的失眠，也會影響夜間生長激素的分泌。所以，父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上，還要多關心孩子的情緒，避免辱罵、訓斥、嚇唬、打罵孩子。

身高影響因素有哪些

1、遺傳因素：據調查表明，小孩的身高、體重、軀幹與四肢的比例，受種族和遺傳的影響。遺傳影響小孩生長髮育的潛力很大，如高個子的父母其子女個子也高，父母矮的子女也矮。在良好的環境下成長，其高度75%取決於遺傳因素，只有25%取決於後天生活條件。

2、營養因素：營養是兒童生長髮育成少年的物質基礎。身體各組織器官的生長髮育，機體各種機能的調節，促進性成熟的各種激素的原料，均需補充營養物質，才能保證兒童、少年的正常發育，並最大限度地發揮遺傳功能的潛能。

其實大部分家長爲孩子身高憂慮有一個很大的原因是在於，擔心遺傳因素的影響過大。其實身高的影響因素很多，家長們只要能夠抓住孩子生長的關鍵時期，就大可不必太過憂慮，最重要的還是科學的對待處理孩子的身高問題。