冬季孩子吃什麼長得快
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到了冬天,人的生長也會像大自然中的植物一樣減慢,當然,孩子的生長速度也會變得緩慢。那麼,冬季孩子吃什麼長得快呢?
首先,爲了讓孩子攝入充足的維生素D,家長應多準備一些乳製品和富含優質蛋白的食物。比如,牛奶是最古老的天然乳製品之一,家長可以讓孩子堅持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、魚蝦肉、蛋類、豆類等,這些高蛋白食可以促進鈣的吸收,爲孩子的骨骼生長提供更多能量。
其次,應讓孩子多吃一些能夠增強免疫力的食物。比如富含維生素C的蔬菜、水果,像西紅柿、獼猴桃、芹菜、蘋果、白菜、西蘭花等,在冬季都應該多吃一些。
另外,給孩子吃的食物不宜過於精細,應注意粗細搭配,適當攝入番薯、玉米、燕麥等粗糧。
除了在飲食上要花心思,在冬天的時候也要讓孩子多做運動、鍛鍊身體,並保證他每天有充足的睡眠。
冬季孩子生長減慢,這主要有兩方面的原因。
一是冬天是全年日照時間最短的季節,陽光不充足,孩子體內就只能合成少量的維生素D,而衆所周知,維生素D是促進骨骼生長髮育的主要營養素。
二是冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高發季節,孩子如果不小心生病了,也會在一定程度上影響他身體的生長。
雖然各種外部因素導致孩子在冬天的生長速度比較慢,但家長可以通過合理安排飲食讓孩子長得快。
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