長不高和飲食有關係嗎 寶寶怎麼做才能長個

爲什麼分明父母都很高，可是孩子卻老是長不高呢?這個問題困擾着許多的父母。要是你們家也呈現了這個問題的話，不要太憂慮，孩子不是生病了，也不是身體呈現了問題。孩子的發育的節奏都是不一樣的，父母要做的就是要合理調整飲食，這姿態就可以讓孩子變成“大高個”。下面本站的小編爲大家分享長不高和飲食有關係嗎，寶寶怎麼做才能長個大家一起來看吧。

長不高和飲食有關係嗎

吃得越多長得越快

如果每天攝食量甚少，營養不足肯定影響長高。但是，長高與攝食量並非成正比，而是激素的力量，特別是在夜間。所以，每天吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘之前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

多吃植物性蛋白質食品

要想長高，每天進食蔬菜水果不應少於1.5～2千克。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，即每天80～100克，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其製品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，利於蛋白互補。

多吃富含維生素的食物

人體缺乏維生素會影響身材長高，但飲食營養失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需礦物質，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。此外，人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源於各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

寶寶怎麼做才能長個

多運動

大部分的運動員都是比較高的：林丹1米78，劉翔1米89，孫楊1米98等等，要是可以常常進行有氧運動，多參加一些體育活動，天然能長得高。因而，在歇息的時分，可以帶着孩子去野外進行一些訓練，比方說慢跑，踢球，跳健身操等等。

飲食操控

一些寶寶現已滿兩歲了，可是現在首要仍是喝奶，這就是過錯的飲食習慣，養分不行，孩子肯定長不高。所以，父母要調整幼兒的飲食，要慢慢地給孩子添加輔食。

帶孩子去醫院檢查

要是你發現，孩子真的是一向比同齡人要矮，並且要矮許多的話，最好是可以帶孩子去醫院檢查一下，這姿態會定心許多。因爲一些孩子就是因爲某種疾病導致發育停止，所以，需求額外運用成長激素來影響成長。

當然，一些寶寶前期的確是長得比較慢的，這些寶寶到了青春期的時分會一會兒突飛猛漲，所以寶寶們對於孩子的身高也不必太着急，寶寶可以做到飲食合理，加強體育訓練，一起身體又健康的話，是沒有什麼問題的。