孩子愛吃糖是天生的嗎 孩子愛吃糖果怎麼戒掉
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很多小孩特別愛吃糖果,甚至到了上癮的地步,有人研究愛吃糖是天生的,身體裏也存有基因,但是食用糖類過度對孩子並不好,那麼,孩子愛吃糖是天生的嗎?孩子愛吃糖果怎麼戒掉?下面本站小編就來說說。
很多研究證實,孩子愛吃糖是天生的。
例如從出生只接觸牛奶的小嬰兒,更偏愛加糖的配方奶粉。這種與生俱來的偏好,在全球無論什麼文化或氣候地區的小孩都出奇地相同。研究也發現,小孩的味蕾,對甜的味道比對苦的味道更敏捷。研究更找到了這樣的證據:成年人普遍趨向於拒絕超甜的甜食,但小孩卻絲毫不減。
兒童成長學家們也爲上面的現象找到深層原因,他們認爲,糖能給身體提供轉化爲能量的卡路里,這種轉化對小孩尤其重要,因爲他們需要較多的能量,以滿足身體的快速發育。除此之外,糖還能幫助身體儲存脂肪,以備臨時飢餓時使用。
我們大概不難想象,居住在原始大森林的遠古人類,他們缺乏充足的食物,捕獵不是總能滿載而歸,長在樹上的野果也具有季節性。在這樣的環境下,那些身體內擁有最多能量的人便能大概率地存活下來。而長在樹上的水果,在當時的大自然中是糖含量最高的,能提供比其他食物更多的能量。所以,那些吃最多水果的遠古人類能活得更長,孕育更多的孩子。
就這樣,“吃甜能幫身體擁有最多卡路里,也能幫助生命存活更久”這一信息,便儲存在他們的基因中,他們的後代便天生地偏愛甜食。我們如今的人類,大概都是源自這羣愛吃水果的原始人。
1、同理孩子的感受
如果孩子已經習慣吃甜食、甚至吃上癮了,結果現在被要求一口都不能吃,一定會感到很痛苦,因此,父母首先應同理孩子難受的心情。
當父母實施的新原則與過往差異太大,孩子無法馬上適應變化,在父母嚴格要求的情形下,除了讓孩子難以達到父母的期望,父母也容易在過程中失去耐性、對孩子發脾氣。讓孩子吃糖成癮,成人有部分責任,但父母也不必太苛責自己,只要在幼兒階段發現了問題,都有機會改變。
2、採取漸進式做法
該怎麼協助孩子戒糖呢?若要改變孩子的習慣,應採取漸進式的做法,讓孩子能慢慢適應,而非馬上斷絕孩子所有的甜食來源,實施嚴格的要求。父母可以從觀察孩子開始,記住孩子1天會吃多少糖、吃幾次等,做基本的紀錄,接着可以提供比較健康、含有天然糖的替代點心。
一開始,孩子可能無法達到父母的期望,但只要觀察到孩子有微小的進步,父母應適時給予回饋、鼓勵,讓孩子從中獲得成就感,纔會增進戒糖的動力,例如說,媽媽發現你今天只吃1顆糖果,很棒,繼續加油,媽媽相信你做得到。
3、讓孩子心理滿足,降低對糖的依賴
很多小朋友都喜愛吃餅乾、糖果等甜點,是因爲當在吃甜食,大腦會分泌多巴胺,讓人產生亢奮、愉悅的感受。不少孩子感到煩悶、壓力,心理不滿足的時候,就會想要吃甜食。
但孩子如果有爸媽的關注、陪伴,有遊戲可以玩等,就不需要通過吃很多糖以獲得快樂。
當孩子能從日常生活中得到心靈上的安慰,就比較能夠遠離糖的誘惑。
首先,甜食儘量和正餐一起吃,儘量不要讓孩子吃零食。
正餐和零食一塊吃,能最大程度減少孩子進食的糖類。人的胃口總是有限的,在吃過大量的主食之後,孩子能夠再吃下去的高甜食物有限。而且很多人在飯後,都有漱口的習慣。這就能最大程度減少孩子的對糖的食用,而且能夠保護牙齒。
另外,要嚴格控制孩子的糖類食用量。
糖類食物,往往能提供給我們更多的熱量。我們每天生活學習工作,一舉一動都會消耗熱量,這就是人爲什麼要吃飯的原因。但是,如果進食得到的熱量,超過了我們消耗的熱量。淤積下來的熱量,就會以脂肪的形式存在,繼而讓我們開始發胖。
很多孩子正是因爲吃糖吃得過多,經常喝一些高糖分的碳酸飲料,纔會迅速發胖,體重超標。現如今,孩子體重超標問題,已經成了威脅兒童健康的最重要的一個殺手。
孩子往往缺乏足夠的自制力,就算知道吃糖有害,也很難抵擋住糖的誘惑。這個時候,家長就需要幫助孩子,嚴格抑制孩子的進食慾望。
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