寶寶哈欠多是什麼原因 寶寶哈欠多調理方法
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很多媽媽納悶,孩子每天睡覺8小時以上,依然還是整天大哈欠,影響整體的精神面貌,導致爸媽擔心是不是有身體疾病,那麼寶寶哈欠多是什麼原因?下面本站小編帶來介紹。
1、沒睡夠,或者睡眠質量不高,造成的打哈欠,特別是新生兒每天需要充足的睡眠
我們整理了0~13歲兒童的理想睡眠時間。
0~3個月(14~17小時)
出生0~3個月左右的寶寶睡得比較淺,容易醒。而睡眠節奏在出生4個月左右纔會進行晝夜調整,所以在這之前,寶寶需要更多的睡眠時間。
4~11個月(12~15小時)
寶寶到了這個階段,睡眠節奏會趨於正常,晚上的睡覺時間會明顯增長。在睡前好好安撫,寶寶夜啼的情況也會減少。
1~2歲(11~14小時)
父母們要減少寶寶在白天的睡眠時間,晝眠次數也要減少到一天1~2次。這不僅有利於養成寶寶固定午休的習慣,還對寶寶晝夜睡眠正常化有所幫助。
3~5歲(10~13小時)
這個時期的寶寶比較活潑,在白天睡覺的時間會減短。所以,這個時候,爸爸媽媽們要好好督促寶寶晚上按時睡覺。相反,如果寶寶在白天睡眠時間過長,晚上會因爲精力充沛睡不着,這個時候要根據寶寶的實際情況和意願調整寶寶的睡覺時間。
6~13歲(9~11小時)
進入小學後,孩子不僅要上學,課餘時間通常會被興趣班和補習班所佔用,容易形成夜晚型生活方式。爲了確保每天9~11個小時的睡眠時間,爸爸媽媽要保證孩子安穩的睡眠環境,同時也要好好利用午休時間。
2、周圍有大人打哈欠,因爲哈欠也是會傳染的。
3、空氣不流通,環境因素導致的。
早睡早起
研究表明,人類生物鐘的週期是24小時18分鐘,比實際時間多了18分鐘。因此我們的生物鐘和時鐘每天都會出現偏差值,長年累月下來,睡眠節奏會混亂,導致睡眠質量降低。
研究者說,光線會通過影響體內激素水平和體溫等不斷重新設定生物鐘。因此,只要我們每天堅持早起,清晨的朝陽會不斷重設生物鐘時間,清空偏差值。
良好的睡眠環境
從睡前一小時開始,保持臥室光線昏暗,關閉會亮着紅色藍色燈光的機器,營造容易入睡的環境。
調整午休時間
下午3點以後的午睡會讓人在晚上精神充沛,容易讓人睡不着。所以,如果要午休請選擇在中午12點到1點之間。
以上就是寶寶哈欠多是什麼原因,寶寶哈欠多調理方法,請大家繼續關注。
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