寶寶總是早醒怎麼辦 爲什麼寶寶總是早醒
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寶寶早醒不僅會影響自己的睡眠習慣,同時對寶媽來說也是一種折磨,畢竟好不容易哄睡,結果又醒了,寶寶容易早醒大多因爲環境因素的影響,那麼,寶寶總是早醒怎麼辦呢?接下來本站小編就來說一說。
0-12個月的嬰兒晨醒的時間在清晨6-8點之間是比較理想的,一般早於6點的晨醒可以算早醒,但是也要根據寶寶夜晚入睡的時間,綜合考慮寶寶的夜晚睡眠總時長。
每個月齡段寶寶夜晚需要的睡眠總時長都是不一樣的:
0-6周:8-9小時
3-8個月:10小時
9-12個月:10-12小時
13-18個月:11小時
18-36個月:10-11小時
現在,你可以根據數據來界定你的寶寶是真早醒,還是僞早醒了。例如:4個月的寶寶,每晚七點睡,早上六點醒,那麼算早醒嗎?其實,你家寶寶夜晚睡眠總時長已經有夠10小時啦。別擔心了!
孩子居住房間亮度過亮,生活的周圍環境比較嘈雜等都會影響到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水平,讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。如果孩子白天睡覺時間過短,晚上入睡太早,並頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導致早醒。另外當孩子排便出現問題,肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。
1、排除環境的影響
在我們人體中有一種褪黑激素會讓人犯困,但是光照會影響到激素的分泌。天亮之後還是直接接受到了光照,那麼褪黑激素會下降,從而引起早醒,因此要保持孩子房間裏面的黑暗,這樣能夠維持褪黑激素不斷的分泌,並注意不能讓孩子居住的環境過於嘈雜。
2、要調整好孩子的作息習慣
要讓孩子養成規律的作息,晚上8:00之前要進入深睡眠狀態。儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡,要訓練自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂,只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠質量。
3、孩子醒了之後千萬不能着急迴應
如果孩子很早醒來之後千萬不能着急迴應,媽媽可以裝睡。若是孩子坐起來卻不能躺下或者翻不過去的話,應該幫助一下再次讓孩子入睡。
4、要安排孩子睡一個回籠覺
如果孩子很早醒來一直在牀上翻來覆去時,千萬不能直接給孩子穿衣服起牀,應該繼續讓其在牀上躺着安排回籠覺。有一部分小寶寶有晨奶的習慣,早晨很早醒來之後無法入睡,必須要餵奶,可以慢慢的取消晨奶。
以上就是有關寶寶總是早醒怎麼辦,爲什麼寶寶總是早醒的相關介紹,當孩子睡眠達到合理的範圍之內時,正常早醒是沒有什麼太大的問題的。
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