冬天如何鍛鍊嬰兒的耐寒性
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進入冬天,氣候變冷,對於體溫調節能力還不成熟的嬰兒來說,他們可以敏感地察覺到期間的變化。因此,鼻塞、打噴嚏等感冒的症狀變多了。很多父母白天給孩子穿衣服,晚上蓋被子,但是嬰兒還是那麼弱。事實上,多穿衣服和多蓋不利於鍛鍊嬰兒的耐寒性,導致抗病能力低下,這使得嬰兒更容易生病。因此,冬天父母要鍛鍊嬰兒的耐寒性,達到防寒的目的。
1.適當增加兒童戶外活動的機會。包括不要穿得太厚、太嚴密,不要錯過讓孩子進行戶外活動的機會,尤其是晴天。中醫認爲,兒童是陽光旺盛的體型,過暖會增加陽光。實際上,過早保溫,身體出汗難以察覺,反而容易感冒。
2.增強皮膚適應調節功能。長期的恆溫環境只能降低人的熱適應能力。氣溫稍有變化,穿衣服保溫是製造這個恆溫環境。這樣,未經鍛鍊的腦皮層下丘腦,一旦與涼爽接觸,就無法抵抗病菌的挑戰,容易引起疾病。所以在日常生活中,寶寶最好不要穿太多(基本上比大人少一件)。
3.補充維生素。嬰兒冬天的室外活動比較少,接受陽光照射的時間也很短,維生素d容易不足,母親需要定期給嬰兒補充維生素d。寒冷氣候加快了人體氧化功能,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素a可以提高人體的耐寒性,維生素c可以提高人體對寒冷的適應性,對血管有良好的保護作用。因此,冬天嬰兒應該多吃維生素豐富的食物。研究表明,如果體內缺乏無機鹽,很容易感到寒冷。爲了幫助嬰兒抵禦寒冷,建議母親讓嬰兒攝取更多含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、蓮藕和白菜。
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