最好從飲食中補充鈣
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鈣是兒童最容易缺乏的宏觀元素。其他宏觀元素就像鈉和氯,只要吃一點鹽,食物中有一點鹹味就足夠了,一般天然食物中磷和鉀的含量也很豐富,孩子吃飽了就不會缺少。鈣不同,存在於很多食物中,但總量少,很多鈣與難以吸收的物質相結合,人體吸收困難。中國人的傳統膳食物,由於多爲植物性食品,缺乏含鈣高的食物,鈣往往是不足的。補鈣的方法和方法有很多,對於剛剛進入人生的嬰幼兒來說,養成良好的飲食習慣,從飲食中(主要從牛奶和豆製品中)攝取鈣是最好的方法。
從飲食中攝取足夠的鈣,必須繼續飲食含鈣高、鈣容易吸收的食品。在天然食品中,含鈣高、吸收較好的食品除了母乳,當數牛奶。一個嬰幼兒一天只要吃500毫升牛奶(相當於市售牛奶2瓶)就攝入了500毫克的鈣,加上其它食物中的鈣,基本可以滿足生理需要。從飲食中補鈣,不會產生過多補鈣的不良反應。
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