準媽媽分享合理產後減肥法
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生完寶寶後,覺得自身好像發生變化一個人,全身上下都長胖了整整的一圈,如何減肥?一起看一下這名產婦的減肥瘦身經吧。
原本我大概53kg。完婚時是55kg,到我想生的情況下量早已77kg了(恰好跟我老公一樣重,天呀)
幸虧我還是有變瘦,僅僅想起生第二胎還需要那麼艱辛。減肥瘦身就是以第二胎從孕期逐漸,不清楚是不是由於我以前減脂有調節身體素質,因此一開始前二個月就沒有什麼胖到,但我沒害喜,飲食搭配一切正常,甜品是徹底不願吃。
1~3個月
1、葉酸片儘量要填補(我是立即買有葉酸片跟綜合性維他命加鐵一起的)
鐵(葉酸片鐵):防止小寶寶神經管畸形破損(醫院門診所給的鐵大多數爲生成鐵,吸收能力不佳)
2、逐漸喝孕婦奶粉,(將原本的早飯飲品改正)
3、非常容易頭昏,第一胎我沒工作中,因此中午基本上一睡目然醒,第二胎由於要帶大哥,因此中午都需要去公園散散步,發熱量當然耗費多一點。
4、尤其的病症:頻尿、牙齒疼(幸虧在準備懷孕我還按時去查驗牙,但是阻生齒或是有一顆有點痛,醫生要我多刷信用卡多嗽口就好了)
5、嚴重便祕拉警報:平常實際上 由於都是有吃蘋果還蠻順的,但是有時還真不太好大大的呢?因此就多吃西洋芹來處理,上一胎是吃帶皮iPhone,但是這一胎基本上不願吃水果。
4~七個月
1、綜合性維他命 維他命C 魚油 卵磷脂 鈣片。
B羣:造血功能、卵磷脂、魚油(DHA,EPA):提高胎寶寶頭腦發展趨勢及頭部生長髮育。
維他命C協助提高免疫力及防止黑色素沉積。
由於我還在這個時候經常發燒感冒,因此綜合性維他命跟C全是用於維護保養的,基本上是每天早上一顆,但是有時依然會忘掉。
魚油是盆友送的,一罐我吃了三四個月才吃了,其實我第一胎從孕期就逐漸吃魚油,吃到我有點兒怕,因此這胎我改吃卵磷脂,又可以防止胸脹痛的難題。
鈣片是一定要填補的,由於氣溫轉冷更非常容易小腿抽筋,並且DD這個時候人體骨骼已經生長髮育,也很必須鈣元素。
2、浮腫:因鹽分新陳代謝不出去,原本應是儲放蛋白的地區,因蛋白攝入不夠,都沉積水分。解決方案:煮一鍋紅豆湯,不加糖,大白天喝,夜裏便會逐漸小便,去除水腫速率第一名、飲食搭配吃得口味淡些,由於吃太鹹,食材中的鈉會讓水份停留身體,睡覺前將小腿肚拉高。
3、失眠症,掉牙齒,抽箸:解決方案:多填補水,鈣、而且多清理牙。
4、靜脈曲漲(循環系統不太好):穿延展性襪。還記得要買診療級的,而且防止長坐跟久站。
8~10個月
1、綜合性維他命 維他命C 卵磷脂 鈣片 寒天乳酸菌飲料
八個月逐漸,原本僅僅想買乳酸菌飲料回家治療便祕,結果出現意外讓休重獲得操縱前八個月我的飲食搭配都算一切正常,沒有尤其多吃也是有健身運動,但休重仍一下子就打破12KG的副本,我有點兒擔心是否會又跟第一胎一樣,之後我要看嚴重便祕狀況能否改進一點,買來寒天乳酸菌飲料,恰好是在過年前,原本只感覺一天吃個一二包,第二天確實非常好上小號,以後過完年回來孕檢…。天呀!第一次過二週我居然沒胖到,且DD早已變大500克是了,但是我覺得是否會是偶然。
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