產後吃什麼恢復快
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產後吃什麼恢復快?不同的食物有不同的好處、療法,不同的烹飪也有不同的營養效果,咱們大中華確實是民以食爲天!那麼對於生產過後的女性,在元氣大傷的時候該如何藉助咱們飲食文化,好好的營養搭配補身子呢?媽網百科今天就針對產後吃什麼恢復快?的問題,告訴大家產後的飲食原則吧!
1、產後恢復飲食原則—軟:最好以細軟爲主
主要指的是剛生產後的那幾天,產婦身體比較虛弱,消化能力差,宜吃極易消化的食品,以半流質或軟爛的食物爲主,少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟麪條等都合適。
2、產後恢復飲食原則—稀:水分多一點
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分,此外,新媽媽出汗比較多,體表的水分揮發也大於平時,體內就很容易缺水,所以,補充水分變得尤爲重要,它不僅有助於緩解疲勞、排泄廢物,還可使乳汁充足,建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
不過,喝湯時,不建議喝湯上面那層油,因爲那是脂肪,最好除去之後再喝,否則肥肉會長在媽媽身上,寶寶也容易肥胖,而且乳汁中的脂肪含量如果過多,不易被嬰兒吸收,會引起新生兒腹瀉。
媽媽在懷孕時已經儲存了足夠多的脂肪了,正好在哺乳時可以用上,因爲膳食中油脂和能量不夠的時候,身體就會自動取出一些脂肪,分泌到乳汁裏供應給寶寶,所以母乳餵養的媽媽放心好啦,哺乳並不會有損身材,反而有利於身材的恢復。
3、產後恢復飲食原則—雜:葷素搭配 品種多樣化
對於產後的媽媽來說,最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物來源,產後飲食應注重膳食均衡,既要保證肉、魚、蛋、奶的供應,也要攝取充足的蔬菜、水果,以及粗糧。
我國南北、東西氣候相差很大,各個地域都有各自“坐月子”的方法,我認爲只要是留傳下來的方法,都有它存在的價值,尊重當地“坐月子”的習俗,吃當地人“坐月子”常吃的食物。大家記得媽網百科說的是科學,有根據的借鑑哦!