坐月子必備菜有哪些

在坐月子期間，就要了解各種飲食的協調方式，要是沒有這方面的調整，那麼新陳代謝可能就會出現明顯的紊亂，也不利於正常的生活狀態。因此產婦要多關注飲食，調整好自己的營養結構。那坐月子必備菜有哪些？

1、綠色蔬菜。主要有菜心，青椒，菠菜等，改善人體的遊離狀態。有些產婦經常吃油膩食物，腸胃吸收消化不良，通過綠色蔬菜可有效減輕這些症狀。要是坐月子的產婦長期缺乏蔬菜的補充，也會缺乏很多營養的成分，包括氨基酸以及胡蘿蔔素等等，很不利於肝臟的養護和吸收，還會帶來很多抵抗力下降的問題。

2、黑色蔬菜。主要是黑色的木耳，海帶等，這些都是含有豐富鐵元素。如果在寶寶出生後，產婦出現了貧血的症狀，需要更多鐵元素的補充，才能協調體內的血紅蛋白，讓自己的身體更加穩定，減少坐月子的各種傷害。

3、杏色蔬菜。主要是蓮藕，在坐月子的時候，產婦可以熬着蓮藕花生湯或者是蓮藕豬骨湯等等，都可以調節人體營養代謝，也能促進身體的發育，提升乳汁的合成量。