月子裏該怎樣縮陰

許多女性知道生產後，陰道會變得鬆弛，這樣對於性生活不利。特別是順產的女性，想要改變這種狀況，則要做縮陰訓練。這種訓練在生產後，月子裏就可以做。那麼，月子裏該怎樣縮陰？具體內容如下：

1、收肛提氣。建議在早晚選擇空氣好的地方，深吸一口氣，接着再閉氣。接着做忍大小便的提肛動作，反覆做100次。習慣後，在生活中也可以做，而且也不必在意做多少次，有時間就可以做。通過一段時間的訓練後，盆腔肌肉在張力方面有着明顯的改善，陰道周圍的肌肉也會堅實有力，如此陰道鬆馳自然就會治癒了。

2、中斷排尿。在小便的時候可以做尿一半忍住，然後再尿，再忍住，如何反覆。慢慢地陰道周圍肌肉張力會有所提高，陰道自己也會變窄。

3、陰道修復術。這項手術對於陰道鬆弛有非常好的改善，但是對於第二次生產不利。這項修復主要是爲了提高同房質量。

4、凱格爾運動。躺在牀上，進行骨盆底部肌肉的收縮運動，也就是緊閉尿道、陰道與肛門。簡單的講也就是閉尿動作，同小便時突然停止一樣。