產婦第一週食譜
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媽媽在剛生完孩子的第一週,對飲食的搭配比較有講究,因爲產後第一週對新媽媽的身體康復很重要,如果護理的不好,很容易導致其他身體方面異常情況的發生。但媽網發現,很多媽媽產後的飲食搭配極不科學,每天不是雞湯就是各種滋補湯,這些東西過於油膩不進行搭配的話腸胃很難消化,下面媽網給您一份產後一週食譜。
第一天
產後第一天適宜以清淡爲主,可以喝一杯蘿蔔水,促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
其次爲了防止脫水也可以喝一杯白開水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量;氨基酸可以迅速修復身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素,可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。
第二天
早:第二天可以自做小米粥,也可以用開水衝雞蛋,既有營養,味道也好。
中:小米粥或者是爛麪條,麪條湯可以用鯽魚湯什麼的的。
晚:白米粥(加幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒娘衝雞蛋放點紅糖。
第三天
噴鼻蕉粥做法
材料:白米50~100克,噴鼻蕉200克。
做法:白米洗淨,放氣鍋內煮粥,煮至600毫升擺佈,將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。
第四天
早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。
午:鯽魚湯(催奶的),加一個衝雞蛋。
晚:黑魚湯(恢復傷口的),雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯
值得注意的是鯽魚不要與雞肉同食。黑米具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能,對於裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、有很好的靜養作用。紅豆可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排泄不足時,也能夠吃紅豆湯。
第五天
早:白米粥,一個豆沙包
午:鯽魚湯,內加青菜和麪條
晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗
第六天
早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭
午:白米粥,鯽魚湯
晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥
第七天
早:一個豆沙包,酒娘煮雞蛋(二個),路路通
午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋
晚:3碗鯽魚湯,清炒菘菜,白米粥
以上是媽網爲每位新媽媽準備的產後一週食譜,希望每位媽媽產後都可以快速的恢復,媽網整理的辛苦就值得了。