用枕头垫腰让梦想怀孕
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从备孕到怀孕再到生产,漫长的孕育过程不仅会给准妈妈带来辛苦,还会带来很多欢乐,那么如何生出健康聪明美丽的宝宝呢?
自从知道自己怀孕以来,32岁的准妈妈刘先生的不安总是惊讶,困扰她的是睡眠。每天晚上躺下,刘先生都很清醒,平均每1~2小时醒一次。像刘女士一样,被睡眠问题困扰的准妈妈不少。怎样才能让怀孕的母亲们安全地度过怀孕期间的长夜呢?
怀孕初期的好梦是
少量饮食,睡前不喝水
怀孕初期,早产反应、精神紧张、尿频是影响孕妇睡眠的主要因素。
●早孕反应扰乱好梦处理措施:少量多餐、清淡饮食、少甜食,胃酸多时吃一点饼干,可以减轻早孕反应。
●精神紧张扰乱好梦处理措施:对于妊娠的任何担心,准妈妈可及时咨询孕产保健医生;经常看一些漂亮画片、书籍或风景优美、节奏舒缓的电视、电影;睡前不要看惊悚片、不和他人谈论情绪激动的事等,都能减轻焦虑情绪。但是,每周2~4天做噩梦,晚上吃惊的话,为了防止抑郁,必须尽快就诊。
●尿频扰乱好梦处理措施:孕后主张多喝汤汤水水,但是应该选在白天,睡前3小时就要少喝水了,避免夜里频繁小便。
孕中晚期“好梦”有招:
腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头
孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育,需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。
这样对付腿部抽筋:
除了在医生的指导下使用钙、维生素D制剂外,还可以在睡前洗脚、按摩,睡觉时用枕头垫脚,减少腿部抽筋。
睡觉时抽筋发作,用脚踩床,起床站一会儿,不舒服就会缓和。
孕中期,如果长时间仰卧,膨胀的子宫会压迫下腔静脉,使回心血流不畅,不仅影响胎儿对氧气和营养物质的需求,还会导致孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿、痔疮或呼吸短、心率加快等。左侧卧位可纠正妊娠期子宫右旋状况,使血管复位,血流畅,减少孕妇心脏负荷,有利于胎儿成长。
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