人体哪5个器官最怕过冬 冬天如何保护我们的器官
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冬季会给思维和行为方式带来许多深刻变化,寒冷还会促使人体其他系统做出调整,尤其某些器官很怕冷,有时稍微照顾不周就可能“罢工”。那么人体哪5个器官最怕过冬?冬天如何保护我们的器官?下面本站小编带来介绍。
1、心血管受不了温差大。
冬季最易发生心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。美国科罗拉多大学研究发现,每年1月是心脏病患者的死亡高发期。寒冷会激活人体的交感神经系统,导致血压升高、心脏负荷加大、血管收缩“变脆”。
2、呼吸道更加敏感脆弱。
从鼻子到肺,整个呼吸道都会因为冬季寒冷干燥的空气发生变化。鼻黏膜黏液分泌会减少,鼻子过滤病原体的作用会减弱。当干燥的冷空气进入上呼吸道,会使气道上皮细胞的纤毛运动能力下降,若发生呼吸道感染,纤毛变得更少更脆,其功能恢复长达2个月。古人云“肺为娇脏,喜润而恶燥,畏寒畏热”,寒冷干燥易诱发哮喘、慢阻肺等慢性呼吸道疾病急性发作或急性加重。
冬天来临,虽然生产花粉的树木陷入沉睡,但过敏门诊患者数量不会明显下降,因为室内过敏成为常态,尘螨、宠物、霉菌等都是重要因素。
3、胃肠受凉代谢速度慢。
胃对冷空气十分敏感,受到寒冷刺激易出现痉挛性收缩,若不注意保暖或过量食用生冷、太硬的食物,会加重不适。
另外,身体为了御寒,会减少胃肠血液供应,慢性胃肠疾病患者更易出现胃动力不足、腹痛、腹胀等不适。
还有些人一到冬天就食欲大增,对高油、高盐、辛辣食物来者不拒,但运动量减少,致使胃肠蠕动速度减慢。
4、关节遇冷保护力减弱。
关节周围皮下组织相对薄,血管遇冷收缩会影响血液循环,肌肉和韧带柔韧性降低,对关节的保护力减弱,易发生关节损伤甚至骨折。天冷还会刺激滑膜,使其分泌的滑液减少,导致关节摩擦力增大,突然换姿势时就会出现干涩或酸胀感。
5、前列腺也会得“感冒”。
前列腺有丰富的肾上腺素受体,受凉时极易引起交感神经兴奋,导致腺体收缩、慢性充血、尿道压力增加,出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛等症状。
尽量心态平和。
冬季做到心平气和、内敛宁静,避免情绪急躁或压抑。多到户外晒太阳,有利于驱散情绪阴霾、减少褪黑素分泌,起到振奋精神、愉悦心情的效果。
冬季还应该经常参与社交活动、与亲朋好友交流,有助维持自身情绪稳定,提升幸福感。
饮食均衡温补养生。
北京中医药大学东直门医院脾胃科主任医师李晓林表示,冬季万物休养生息,人也需要养精蓄锐,顺应“冬藏”的特点,因此饮食有节、起居有常、运动有度也是关键所在。
冬天气温低,汗液减少、不易口渴,但人体此时反而需要更多水分,建议每天喝够1.5~2升水。
日常烹饪多选择温补性食材,如山药、萝卜、豆腐、白菜、南瓜等蔬菜,羊肉、鸡肉等肉类,还可以适当加入核桃、花生、红枣等干果。
烹饪方式最好选择清蒸或水煮,少油、少盐、无糖,不食辛辣生冷,有助保护胃肠功能。
适当延长睡眠时间。
充足睡眠有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴阳平衡的状态。
睡前可以泡泡脚,驱除寒气的同时促进气血循环,有助改善睡眠质量。注意睡前少喝水,避免加重肾脏夜间负担或因夜尿过多影响睡眠。
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