张朝阳再谈四小时睡眠法说了什么 四小时睡眠法科学吗
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
近日,张朝阳在直播中再次提到了之前的四小时睡眠法,曾经就引起了很大的讨论了,那么,再谈四小时睡眠法他说了什么?四小时睡眠法科学吗?下面本站小编就带来介绍。
2月9日,张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”
张朝阳还表示,晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。
此前,张朝阳曾说,很多人睡不好觉的原因是因为在睡完三个小时后,后面的几个小时是在噩梦中度过,起来以后会很难受,所以建议大家少睡,能睡六个小时最好,如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害,我拒绝被伤害,所以我睡的少。
一般情况下,对绝大多数人来说,最理想的睡眠时长是6-9小时,但每个个体及不同年龄阶段所需时间在此基础上有增有减。婴幼儿的睡眠时长达17至20小时,1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠,6岁至13岁的学龄儿童每日应保持9至11小时睡眠,14岁至17岁的青少年每天应当睡眠8至9小时。18岁至64岁的成年人每天6至8小时的睡眠最佳,但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上老年人来说,随着年龄的增长,睡眠量有所下降,但每天至少应保持5-7小时的睡眠时长。
睡眠的时长和质量直接影响生存质量和生活质量,充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育的重要因素,长期睡眠不足会影响身体健康。
衡量睡眠是否正常,除了睡眠时长外还要看第二天的体力和精神状态。有的人晚上睡得少,白天一直在犯困,这说明睡眠是不足的。也有极少数人每天的睡眠时长虽只有4到5个小时,第二天依然精力充沛,这类人属于短睡眠者,这与遗传和个体差异有关。因此,由于存在个体差异,能拥有高质量睡眠的人少之甚少,建议多数人不要效仿和追风”。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
【四个月宝宝睡眠时间】四个月宝宝睡眠时间是多少
16个月婴儿睡眠几小时
新生儿睡眠时间
半岁婴儿睡眠几个小时正常
七岁小孩睡眠多长时间
新生儿睡眠时间
30岁正常睡眠几个小时
7个月宝宝睡眠11小时正常吗
婴儿睡眠超过三个小时好吗
新生儿睡眠不足10小时好吗
新生儿睡眠时间
四个月宝宝的睡眠
要有好睡眠 睡前四小时是关键
四五岁小孩每天睡几个小时
1周小孩子睡眠时间标准
人一天必须要睡够8个小时吗 如何科学睡眠保持健康
新生儿睡眠时间
婴儿睡眠不足10小时正常吗
婴儿三个多月睡眠几小时
四十天的婴儿睡眠时间多久正常
婴儿睡了四小时要叫醒吃奶吗
四个月的宝宝睡眠时间是多少
宝宝睡眠时间
五岁儿童睡眠几个小时
四个月婴儿的睡眠时间是多长
三周岁宝宝睡眠时间几个小时
三岁小孩的正常睡眠是几个小时
婴儿睡眠几小时左右是正常
婴儿睡眠什么时候变好了
半岁宝宝睡眠应该多少小时