大脑记忆力训练方法 提升记忆力方法有哪些
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假如你想回忆起某件事或某件事,却怎么也想不起来。然后你可以在铺垫或相关事物之间做一个适当的联想。例如,你需要记商场买西红柿、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时,不要一个一个地记住,而是选择交互记忆的方法。穆里根教授认为,创造互动的视觉效果可以储存你的想法,当你需要找到记忆时,大脑会自动生成检索系统。
通过驾照考试的人都知道,上坡定点停车的内容之一。穆里根教授说:如果你想记得把车停在4级B,不是一遍又一遍地重复4B、4B、4B’……你的旅行伙伴应该每隔一个小时左右问你一次问题。在操作中不断找到相关的记忆答案,熟练后记住这个内容很简单。
如果一个故事足够奇怪和有趣,并引起你的高度关注,你很可能永远不会忘记它。当记住一些东西时,你越注意观察,就越容易清楚地记住,然后回忆起来就会更清楚。德克萨斯州立大学心理学教授史密斯说:你越关注你想记住的东西,你就越有可能记住它。
在刑事案件中,调查人员经常鼓励目击者在精神上回到犯罪地点和时间。当人们回忆起当时的场景和气味时,他们往往会得到很多灵感,并迅速回忆起整个过程。
当你一直在想什么却记不起来的时候,可能会引起心理紧张。闭上眼睛有助于让人冷静下来,释放压力。今年1月在美国法律和犯罪心理学杂志上发表的一项研究发现,当目击者闭上眼睛试图回忆时,他们可以正确回答23%的问题。
如果你强迫记忆,不记得一直想,很可能会越来越烦躁。相反,给大脑时间休息,暂时放下。也许十分钟或几个小时后,你自然会想到它。
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