脂肪肝一定要注意7件事 平时饮食不要酒
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脂肪肝是肝脏疾病的重要信号,不声不响会引起很多其他疾病,如果不及时治疗,可能会导致肝炎、肝硬化等永久性肝损伤。许多白领喜欢喝可乐等甜饮料,特别是夏天喝冷饮料真的很爽。然而,欧美许多国家的研究表明,高果糖的摄入已经成为肝脏健康的隐忧。饮料中的果糖在人体中的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制,可以转化为更多合成脂肪所需的甘油。
糖摄入量大时,糖成为合成脂肪的原料。研究表明,果糖可以降低人体内胰岛素的敏感度和处理脂肪的能力,同时对肝脏脂肪产生过氧化反应,引起细胞衰亡、肝纤维化等病变。果糖因其生产成本低而甜度高,泛应用于食品饮料。因此,过度摄取甜饮料成为年轻人脂肪肝的元凶。得了脂肪肝,必须做以下7件事。千万不要再喝酒了。
有些脂肪肝与饮酒无关,关,但专家表示,一旦诊断出脂肪肝,患者就应该绝对禁止饮酒。事实非常简单:受伤的肝脏不能处理酒精,饮酒只会加速肝脏恶化。
2。减肥。
脂肪肝是一种消化系统疾病,所以饮食控制很重要。减肥是消除其核心任务,肝内脂肪随身体脂肪减少。同时也要积极适度的锻炼,经常进行户外活动。
3。尽量避免各种药物。
受伤的肝功能减弱,此时服用大量药物(包括维生素、草药),吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质,会使肝脏的损伤状况恶化。但是,专家表示,脂肪肝引起肝功能异常或转氨酶上升时,应在医生的指导下服用降脂药、降脂药和鱼油类健康食品,但决不能擅自增加药量。
4。少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排毒、净化血液、排废功能大幅减少,应尽量少摄取脂肪,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。
5。多吃有机食物。
有机食物中含有的杀虫剂少,可以减轻肝脏的负担。此外,吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的恢复。建议:每天吃新鲜绿叶蔬菜500克。
6。补充重要的氨基酸。
N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝功能,预防肝炎,有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中可以释放半胱氨酸。
7。多摄取蛋白质。
补充蛋白质有助于改善肝功能,但请注意红肉每周只能吃一次。蛋黄每天不得超过两个。经常吃油少的豆制品,多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。
预防脂肪肝最重要的是健康的生活方式,特别是有氧运动,有氧运动可以消耗体内多馀的脂肪,即使患有脂肪肝的人,随着饮食的合理化,坚持运动,适当进行慢跑、快跑等有氧运动后,减轻肥胖症状(去除症状)的同时,肝脏中的脂肪也会消失,严重的患者可以在医生的指导下联合药物治疗。
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