颈椎病患者应该怎样自我锻炼?颈椎锻炼的三首曲子请收好
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很多人认为颈椎病是中老年人的病,其实现在很多年轻人也有颈椎病的问题。由于工作因素和不良生活习惯,颈椎病的发病年龄越来越低龄化,很多人早就受到颈椎病的折磨。
对颈椎病不太了解的人,有时会混淆颈椎病和其他疾病,如肩周炎,无法及时进行有效的护理和治疗。如何区分颈椎病和肩周炎?
颈椎病和肩周炎的区别是什么?
临床上容易区分颈椎病和肩周炎,主要看患者能否自由抬起胳膊。肩周炎和颈椎病会引起肩胛部和后项部的疼痛,但肩周炎患者往往不能抬起手臂,不能梳头等需要抬起手的动作,肩周炎患者抬起头往下或往后梳头不能完成,但颈椎病患者可以完成
颈椎病患者疼痛和身体麻木,指出椎间盘软骨性,最初突出时张力非常大,疼痛。另外,椎间盘突出后,椎间盘组织会产生炎性代谢产物,这些代谢产物刺激神经也会引起疼痛。椎间盘钙化后,炎性介质逐渐减轻,疼痛症状缓和,但这种钙化压迫神经,身体麻木,上肢手麻木,这种钙化往往会使患者身体麻木或肌肉力下降。颈椎病患者疼痛或身体麻木时,应立即寻求治疗方法。
颈椎病患者有哪些自我锻炼方法?颈椎锻炼三部曲可以帮助你。除了及时就医,颈椎病患者在日常生活中锻炼更重要。扩胸、耸肩、仰头,简称颈椎锻炼三部曲。首先做胸部扩张的动作,在维持胸部扩张的情况下耸耸肩,然后慢慢向后仰,做这些动作可以使颈部肌肉全部动作,对颈椎的曲度维持和颈椎的曲度纠正有很大的作用。
另一种方法是将双手按钮放在后头部,放在后头部,把手放在前面,颈椎肌肉收缩,缓和颈椎病。另外,在前面的动作的基础上,双手后面加上牵引的动作,按住后脑勺时向上,两个手掌向上牵引,效果也很好。
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