白领保健:预防颈椎病记住五项原则
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颈椎病是现代白领的常见病症之一,长期久坐、坐姿不正确、不注意颈椎保温等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作,给患者带来巨大的痛苦。预防颈椎病是白领们必须把握的。那么,如何预防颈椎病呢?
注意肩膀的保温:女性要学会保护自己,必须从保温开始。夏天的白领在空调办公室工作,看起来很羡慕。但是,肩膀容易感冒或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖,尤其是颈椎不好的白领。
加强颈肩肌肉锻炼:从事长期伏案工作,肩膀紧张,容易引起疼痛刺骨的症状。工作馀地,白领放下工作,做头和双上肢前屈、后伸、旋转运动等肩部肌肉锻炼,放松肩部肌肉,提高肌肉韧性。
注意坐姿:白领发生颈椎病的原因多是坐姿不好。为了预防颈椎病,首先要纠正计算机显示器,然后要注意正确的头、颈、肩、背的姿势,不要抬头耸肩,要正面注意。
选择合适的枕头:我们每天晚上睡觉都需要枕头,但很少有人知道枕头对我们的影响。选择适合自己的枕头有助于保护颈椎,一般枕头高度在10~15cm之间,枕头不是头而是支撑颈部。
正确的背包:很多人喜欢单方面背包,长期这样容易引起颈椎病。因此,专家建议单肩包应在两侧更换背部,以免单肩过度疲劳引起颈椎病。
随着现代生活方式的变化,人们越来越不重视颈椎的保护和锻炼,患颈椎病的人越来越多。因此,平时要养成良好的生活习惯,及时纠正伤害颈椎的各种行为。
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