女人睡觉前必须做的六件事
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岁月悄悄流逝,在不知不觉中,皱纹平地爬上了你的脸,这是多么的苦恼。尽管岁月无情,但请仔细考虑一下自己平时是否有什么坏习惯。
一、刷牙洗脸擦身体
睡前刷牙比早上更重要,不仅有助于去除口腔积聚物,还有助于保护牙齿,看到稳定的睡眠后,洗脸擦身体,保护皮肤清洁,使睡眠舒适轻松。
二、梳头
古医学家发现头部穴位多,通过梳理,可以发挥按摩、刺激作用,平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高脑部思维和记忆力,促进根部营养,保护头发,减少脱发,消除脑部疲劳,早日进入梦乡。
三、散步
平静地散步10-20分钟,血液循环到体表,睡觉后皮肤可以得到活生生的维护。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。
五、打开窗户通风
保持卧室内空气新鲜,风大或寒冷时,可以打开一会儿,睡前关闭,有助于睡得很甜。但是,请注意睡觉时不要被蒙住头。
六、洗脚
祖国医学认为,脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚,按摩脚的心和脚趾,可以促进血气运转、肌肉活动、阴阳恢复平衡状态。
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