上班族低头族该如何保护眼睛?
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现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕,不少人业余时间也是低头族,手机不离手,眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。长时间面对着电脑和手机,对我们的皮肤,尤其是眼睛的伤害很是明显,那么,上班族保护好自己的眼睛呢?
做眼睛保健体操
上班族的你,有时为了赶上进度而坐几个小时以上,顺利完成任务的时候也会考虑减压自己的眼睛吗?早起做新眼保健操,上午10点半做一次,午休后再做一次比较好。
闭上眼睛养神
闭上眼睛养神除了晚上睡觉之外,眼睛的肌肉还处于紧张状态,闭上眼睛可以放松眼睛的肌肉。因此,最简单的养眼方法是每隔30分钟到1小时闭上眼睛休息一会儿,有效缓解眼肌的紧张痉挛。
注意光源位置
电脑屏幕放置的地方,最强的光源必须放在侧面。周围环境的亮度不得超过屏幕亮度。使用可调光源,使光线不直射眼睛,也不会引起屏幕反射。
保持良好的坐姿
坐姿一定坐在椅子的最里面,身体稍后。发现膝盖窝压在椅子垫上,椅子背部太深,脚容易麻木,血液循环不好。另外,避免坐太高,悬挂脚的椅子,选择可以调整高度的椅子。
多吃护眼食物
外在>外在的保护眼睛的方法是保护眼睛的重要方面,但日常饮食也要注意胡萝卜、动物肝、鱼、菠菜、韭菜等,从一天三餐中补充眼睛。
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