孩子有寒假戒断反应怎么办 寒假后如何让孩子收心
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寒假戒断反应是指孩子在寒假结束后,由于要重新适应学习和生活规律,而产生的心理不适和焦虑情绪。那么孩子有寒假戒断反应怎么办?寒假后如何让孩子收心?下面本站小编带来介绍。
寒假即将结束,很多孩子还沉浸在每天吃喝玩乐、睡到自然醒的假期模式中,家长应该帮助孩子尽快收心,迎接即将到来的新学期。泰州实验小学老师建议,家长可以制定一份与学校学习生活节奏同步的“时间表”,规划新学期目标,并认真执行,让孩子进入适应期。
另外,家长应该理解、接纳孩子开学前的抵触情绪,倾听孩子们的内心感受,不要过多施加压力,为孩子们开学做好准备。
开学收心第一步:让孩子和晚上不睡、 早上不起说拜拜。
寒假期间,孩子们的作息时间往往会变得不规律,晚上熬夜,早上赖床。
假期混乱的作息,必然会给孩子的生活和学习带来极大的困扰。孩子开学一周还不能进入学习状态,上课打瞌睡、注意力不集中。
在寒假最后一周,家长应该引导孩子逐渐调整作息时间,恢复到上学时的规律作息。这样可以帮助孩子更好地适应开学后的生活节奏。
限制手机和电视的使用时间。手机和电视是影响孩子作息的最大诱惑,家长应该严格控制孩子玩手机和看电视的时间,比如每天只能玩一个小时的手机,看一个小时的电视,而且要在晚上9点之前结束,不要让孩子在睡前玩手机或者看电视,以免影响他们的睡眠质量。
增加户外活动和运动。户外活动和运动可以帮助孩子消耗多余的精力,提高身体素质,也可以让孩子接触阳光和新鲜空气,调节身心状态。家长可以带孩子去公园、广场、操场等地方,进行一些适合孩子的运动,比如跑步、跳绳、打球等,每天至少保证一个小时的运动时间,让孩子的身体和心理都得到放松和锻炼。
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