为什么读书可以提升专注度 如何有效提高自己的专注力
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当一个人沉浸在读书的氛围中,是非常专注的,有相关研究也显示,学习阅读会让小孩的大脑发生改变,那么,为什么读书可以提升专注度?如何有效提高自己的专注力?下面本站小编就带来介绍。
我们的大脑就像一个超级无敌计算器,人类的一切活动,都通过大脑支配、协调。神经元,构成几乎所有动物的大脑和神经系统的庞大通信网络的核心单位,信息通过脑部神经元进行传递。
“学霸”的大脑可能有更多的神经元,且神经元之间的互相连接更加高效。解决事情时,有更高的计算能力,支撑得起复杂的逻辑推理。
而读书可以增强脑部语言区神经元的连接!
阅读的时候,眼睛会用特定的方式看文字,这个观点,之前就被针对读写困难小孩的研究证明了,研究人员通过12小时的电视游戏提升了他们的视觉注意力,结果他们的阅读能力有显著提升。其实,脑干和丘脑就和人的注意力有关。
这项最新的研究改变科学家对读写困难症的看法。这个新结论能表明,学会读书,能改变丘脑和其他脑内部分的连接方式,这一点能提示科学家,切断这些连接会不会导致读写困难症。
学习阅读会让小孩的大脑发生改变。对成年人也能得出如此的结论,这一点他们并不惊讶。但是对于广大成年人来说,这种变化的幅度能激励我们:无论你多大年纪,读书都会让你的大脑有变化。
1、每天坚持【连续不断地、一次性地】读完至少一篇、单篇至少3000字、较为复杂深度的文章,最好是看纸质书;或看完一个深度知识类长课程视频。
2、每天坚持【连续不断地、一次性地】写完一篇400字以上的文章、日记(我每天基本都要输出3000+字。),随便写什么都可以,但一定要沉浸思考、专注地写作。
3、严格控制自己刷短视频、玩游戏、刷朋友圈的时间,如果可以,请将短视频、手机游戏戒掉,它们让你有短期快感的东西却会让你饱受长期地折磨,没什么营养,还让你的时间和专注力被蚕食。
4、每天坚持有氧慢跑4公里以上或做平板支撑等锻炼30分钟以上,真的能有效提高自己的专注力和忍耐力。
5、每天上课、读书、工作的时间,如果不是非要用手机就把手机关掉,不是非要用网络就把网断了,真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你,你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情,别把自己看得太重要。
6、尽量使用电脑来处理工作和学业,不要用手机来处理,电脑是为了创造和工作而产生的,是非常适合用来做事情的,而手机则是为了娱乐而产生的,会有非常多的信息干扰分散你的注意力,降低效率。
7、切忌一心多用,不要同时做很多件事,一次只做一件事,一件事做好之后再做下一件事。
给自己制定目标,要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则,不要在同一个时间内,给自己设置很多个自己很难达成的目标。
每一个时间段内,最重要的目标都应该只设置一个,真的不要贪多,切忌想一口吃成胖子,因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事,做有效的方法就是要在一个时间段内,专注做好每一件事,做完一件再去做下一件。
如果自己目标立得太多,容易导致在每一件事情都在分散时间精力,也要在多个事情上来回切换自己的大脑,这样非常消耗自己的心神;
如果高估了自己的能力和时间精力管理能力,自己的目标设置得又多又难,那更是一件危险的事情。
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