情绪崩溃是职场的必经之路吗 工作时经常陷入崩溃该如何调节
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很多人都有情绪崩溃的时候,在职场上也会有这种情况,但有时候我们需要控制好情绪,那么,情绪崩溃是职场的必经之路吗?工作时经常陷入崩溃该如何调节?下面本站小编就带来介绍。
情绪崩溃是正常的,在职场中与同事、上司意见不同是在所难免的,但不意味着一定要发生争执。你们的共同目标是一起解决问题,而不该是互不相让,互相埋怨。落泪和委屈无法解决问题,它只会让事情变得更加糟糕。要学会控制情绪,学会换位思考,互相让步。保持良好的心态是我们在职场的必备素养,如果在遇到与同事意见不合时,尽量先让自己冷静下来,好好思考到底应该怎么做,解决问题才是最重要的,多和同事交流,学习经验,有助于提高工作效率。
众所周知,每个人都有自己的职场能量,这种能量容易随着个人情绪波动而发生起伏变化。当自己情绪低落时,整个人的思维模式受限,沟通激情和沟通逻辑也会受挫,给人一种不在状态的印象。更有甚者会出现情绪失控,与他人发生口角、争论等现象,从而在职场中丢了眼面,不利于后续的升职加薪。因此,在心情不好的时候,坚决不要急于工作。
做好以下两点:
分析原因,及时调整情绪:
负面情绪不会无缘无故的产生,因此,当自己情绪比较低落的时候,可以学着去梳理原因、分析原因,在找到负面情绪跟源之后,采用有效的方式进行调整。我们可以给自己放空一段时间,不去工作,而是浏览一些自己感兴趣的东西,或者听几首自己喜欢的音乐,也或者到视野开阔的场地大声发泄,抑或是找朋友倾诉。当自己情绪得到缓解、预热之后,再以崭新的面貌进入工作状态。
及时复盘,不断调整自己情绪周期:
负面情绪产生、控制、消退等都有一定的规律性。作为职场人,一定要经常性进行复盘总结,了解哪些事情容易让自己情绪崩溃,这些事情该如何避免。或者想想当自己情绪崩溃之后,什么样的处理方式比较高效,一般具体多长时间可以让自己的负面情绪消退,从而让自己恢复如常。
只有深入了解自己的情绪周期之后,才能不断提升自己的心理承受阈值,提高自己负面情绪消化能力,这样,当后续出现类似事项时,自己的负面情绪就能得到快速有效的调节,久而久之,负面情绪出现的次数就会变少,存在的时间也会变短。
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