健身只吃蛋白不吃蛋黄是怎么回事
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健身只吃蛋白,不吃蛋黄,主要是因为蛋黄中含有较多的脂肪,所以就会影响到健身的效果,如果摄入过多的脂肪,就需要增加更多时间的减脂训练,会影响到脂肪的燃烧,若减肥健身建议不要多食用蛋黄。
健身的人一般在训练过程中就需要脂肪和蛋白质,脂肪就属于健身人的一大敌人,为了能够消灭敌人,在健身的时候,每天所摄入的脂肪一般不可以太高,如此就能够达到改善整体的效果。但很多健身的人只会选择吃蛋白,不吃蛋黄,那么健身只吃蛋白不吃蛋黄是怎么回事?
在健身人群中,有不少的人都会抗拒蛋黄,只吃蛋白,甚至成为普遍的现象。为什么不吃蛋黄,是因为蛋黄中含有的脂肪比较多,基本脂肪都会集中在蛋黄中,而健身者在训练时所需要的不是脂肪而是蛋白质,如果摄入脂肪比较多,就会影响到健身的效果。
所以健身者就应在一定程度上控制脂肪的摄入。而且如果摄入两个蛋黄,里面所含有的脂肪含量,最起码需要健身者坚持20分钟的减脂训练,才能有效促进于脂肪的燃烧,会加强训练的难度。
对于正常的人而言,每天所需要补充的蛋白质如果按照公斤来计算,大概是一公斤1.16G,简单来说,体重60kg的人每天摄入的最低蛋白质为70克。如果这些蛋白质全部都来自于鸡蛋,就相当于大约9个左右的鸡蛋,实际上也会通过其他的食物获取蛋白质,比如牛奶、豆制品、鱼肉等等。
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