经期前头晕是怎么回事
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许多女性在经期来临前会有头晕的症状,这主要是由于经前综合症导致的,与经期体内雌激素的变化有关,除了头晕,还会有头痛、食欲下降、胸部胀痛等症状。女性经期前可适当补充钙、蛋白质、维生素,减少甜食的摄入,可以改善经前综合症。
月经是女性独有的一种生理现象,是由于身体激素的变化而导致的。许多女性在每个月月经来临时都会有不适的症状,如小腹胀痛、食欲下降、乏力、精神不佳等。也有少数女性在经期前就会出现头晕的症状,那么,经期前头晕是怎么回事呢?
一、经期前头晕是怎么回事
女性在每个月月经来临前出现头晕的症状,大多是由于经前综合症引起的。一些女性由于体质原因,在月经来临前可出现不适症状,如头晕、头痛、胸部胀痛、食欲下降、记忆力减退、乏力等,这些都是经前综合症的表现。
之所以会有以上症状,与女性雌激素水平的变化有关。在月经来临之前,女性体内的雌激素水平下降,导致子宫内膜脱落,造成出血,形成月经。经前综合症在月经来临之后可逐渐减轻,在月经结束后消失。
二、经前综合症怎么调理
1、适当补钙
经期适当多摄入富含钙质的食物,如酸奶、白菜、三文鱼等,可有效改善经前综合症。平时还可以多晒太阳,帮助钙的吸收。
2、摄入蛋白质
女性经期应适当多补充优质蛋白,可适当吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品,还可以多吃一些新鲜蔬菜水果,补充纤维素,改善经前综合症的症状,减轻情绪波动。
3、低糖饮食
许多女性都很喜欢吃甜食,但经期来临前应尽量避免吃甜食,甜食摄入过多,对雌激素的分泌可造成影响,也会引起焦虑、不安等情绪。
4、低脂饮食
体重偏胖的女性发生经前综合症的几率也比较高,因此,女性平时应减少高脂肪食物的摄入,控制好体重。此外,经期还应避免喝咖啡、浓茶,其中含有的咖啡因可影响到睡眠及身体代谢碳水化合物的能力。
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