经常做梦是怎么回事
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经常做梦对睡眠质量有很大影响,引起这种情况的原因较多,包括吃得过饱、膀胱过度充盈、体内有寄生虫、忧思过度,以及青春期和疾病的影响等等。此外睡眠环境不佳,受到光线和寒冷的刺激,也会引起经常做梦。
睡觉做梦是再正常不过的现象了,但有些人做梦的频率太高,总是觉得一睡觉就开始做梦,甚至中午小睡一会儿也会做梦,对睡眠质量造成了很大影响,也影响到了日常的工作与生活。那么经常做梦是怎么回事?
一、内源性因素
1、青春期
当处于青春期时,由于身体一直处于发育的状态,思想也会比较丰富,很容易做一些丰富多彩的梦。
2、吃得过饱
如果睡前吃得过饱,睡觉时胃里的食物没有被消化完,也会很容易做梦,因此睡前尽量不要吃东西,减轻肠胃负担,也能够改善总是做梦的现象。
3、疾病
当身体出现一些疾病时,比如身体的某个部位有疼痛感或者身体发热,都可能导致做梦。此外支气管炎症的患者,很容易做一些喘闷乏力的梦,当呼吸顺畅之后又会做一些飞行的梦。
4、膀胱过度充盈
睡前喝了太多的水,膀胱过度充盈也很容易做梦,许多人在睡梦中经常找厕所,也正是这个原因。
5、体内有寄生虫
体内有寄生虫的人,除了很容易做梦外还有磨牙的现象,这类人容易做与人争吵的梦。
6、忧思过度
一些人由于白天对某件事忧思过度,导致这些事情在睡梦中出现。这类人如果想要改善多梦的现象,在生活中要放松自己的心态。对生活中发生的事不要过于担心,应顺其自然,放松的心情,有助于改善多梦的情况。
7、视觉刺激
白天如果受到比较强烈的视觉刺激,比如看到一些激动的场面等等,也会导致夜晚出现相差的梦境。
二、外源性因素
除了以上原因之外,所处的睡眠环境也可能与经常做梦有关。比如睡觉时受到窗户旁边的路灯光线的刺激,就有可能梦见刺眼的太阳,或者睡眠时总是踢被子着凉,也有可能梦见天气寒冷等。由于这种情况导致的多梦,可以通过改善睡眠环境来改善睡眠质量。
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