小腿肌肉疼痛是怎么回事
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小腿肌肉疼痛可能是训练姿势不当造成的,比如肌肉拉伤、局部循环不良等。小腿肌肉可以通过热敷的方式来缓解疼痛,也可以通过按摩的方式来放松肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以预防的,平时训练要注意热身、拉伸。患者训练结束之后也要大量补充营养物质,比如维生素e和维生素c。
小腿疼痛是一种很常见的临床症状,病因非常复杂。拍超声可以清晰地显示小腿解剖结构,可以帮助患者找出自己的病因在哪里。很多人觉得小腿肌肉疼痛是一件没什么大不了的事情,但其实有可能是囊肿、肌肉挫伤等等造成的。那么通常小腿肌肉疼痛是怎么回事?
一、小腿肌肉疼痛是怎么回事
引起小腿肌肉酸痛的原因有很多种,比如腿部肌肉拉伤、局部循环不良、血管病变、静脉曲张等等。环境温度突然改变也会引起小腿肌肉疼痛,营养不良比如钙含量不足也会引起小腿的酸痛不适。某些慢性疾病也会引起小腿肌肉酸痛,比如甲状腺功能减退症、尿毒症等等。
二、怎么缓解小腿肌肉疼痛
1.肌肉按摩
肌肉按摩可以在睡觉前进行,从轻按开始,然后慢慢过渡到推拿、叩打,配合局部的抖动,酸痛便能得到缓解。
2.温水洗澡
等身体缓过劲儿再去温水洗澡,要注意过冷的水和过热的水都是不利于身体的恢复。二十五度以上的水可以放松肌肉,缓解疲劳。
3.热敷
热敷可以有效缓解小腿肌肉酸痛,促进血液循环,提高新陈代谢能力,加快恢复速度。
4.口服维生素
维生素e和维生素c可以促进胶原合成,有助于加速受损组织的修复,从而缓解小腿肌肉酸痛的作用。
三、如何预防小腿肌肉酸痛
运动前充分热身,可以深度激活肌肉,提高其负荷能力。运动后全面拉伸,像泡沫轴、牵拉、按摩都可以让肌肉放松。训练后要补充足够的营养,比如碳水化合物,维生素。养成良好的训练习惯,有助于你远离延迟性肌肉酸痛。
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