熬夜怎么抗疲劳?熬夜后做好这三个及时补救
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年终临近,紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多,不知觉中给身体带来不小的负担。据各医院门诊报道,由于过度疲劳和气候的影响,最近肝病、颈肩综合征、妇科疾病等诊察量明显增加,专家在业绩增长的同时,注意不要忽视身体的保健。
熬夜的你身体还很硬
熬夜加班,有技术,身体还很硬。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想熬夜的你,请记住
1、不要吃泡面来填饱肚子。尽量用水果、土司、面包、粥菜充饥。
2、熬夜前,来维生素b群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3、提神饮料,以绿茶为中心,提神,消除体内多馀的自由基,使你清爽。但是胃肠不好的人,喝枸杞子泡热水的茶,可以解冻,眼睛也很清楚
4、 熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5、 熬夜之後,第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜后,立即进行3个
1、立即补充水分
熬夜时,人们不能喝水,熬夜聚会时也喝酒,酒精不足会加重对机体的损伤。所以,不论你是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。
2、及时补充营养
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可以加入西洋参、枸杞子、黄芪茶,滋阴养颜,消除疲劳,提高人体免疫力。
3、及时补充睡眠
有些熬夜者凌晨三四点睡觉,直到中午甚至下午才起床。这样睡觉似乎足够了,但仍然会让人感到疲劳。对于经常要加夜班的人来说,应当减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,当然一般下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松,不要总是回想工作学习以及联欢中的事情,这会让人兴奋而不易入睡,睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐,舒缓紧张的神经。自己睡眠不好的时候,一定要找专家诊治,不要自己吃安眠药,以免依赖。
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