亚麻籽油的功效与作用是什么?亚麻籽油长期服用有什么害处?
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现代人饮食特别注重养生,食用油从单纯的动物肉类油,转变为天然植物油,亚麻籽油就很受欢迎。吃亚麻籽油有什么好处,亚麻籽油的功效与作用是什么?
亚麻籽油的功效与作用是什么?
1.减少血栓形成:血小板凝结导致血栓形成,亚麻籽油含有抑制血小板凝结的物质,血栓形成后,血块会堵塞我们的血管,会影响营养和气体运输,会导致大面积细胞死亡,严重会导致脑死亡,所以我们想选择健康的食用油,少吃对健康有害的油。
2.预防动脉硬化:亚麻籽油中的中亚麻酸有助于有效调节血脂,降低血脂密度,软化血管,对预防动脉硬化有很好的疗效,预防心脑血管疾病。
3.降低血压:对于高血压患者,长期服药会导致血管脆化,对身体非常不利,所以在日常饮食中要注意维护,亚麻籽油可以帮助保护血管,使血管更有弹性,发挥降压作用。
4.提高免疫力:亚麻籽油能有效改善我们的免疫系统,延缓衰老,使我们的身体更年轻。
亚麻籽油长期服用有什么害处?
1.胃肠道不适:由于亚麻籽油含有大量的油,大量进食可能会刺激胃肠道、恶心、呕吐等不适症状。此外,由于亚麻籽油具有促进胃肠道蠕动的作用,一些容易腹泻的人在进食后可能会加重症状。建议胃肠道疾病和胃肠道功能弱的人小心进食。
2.身体过于肥胖者:由于亚麻籽油含有一定量的脂肪和油脂,正常人通常会摄入植物油30g接下来,长期大量食用可能会导致体内脂肪和油脂堆积,导致肥胖。建议肥胖者少量食用亚麻籽油。
3.诱发疾病:长期大量食用亚麻籽油可能导致体内胆固醇含量增加,并有一定的风险诱发高胆固醇血症、冠心病等心血管疾病。
简而言之,不建议长期食用大量的亚麻籽油,特别是对儿童、老年人和心血管疾病患者。此外,在储存亚麻籽油时,应避免光和热的影响,以免产生游离脂肪酸,影响健康。
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