节食减肥会把人的胃饿小吗 节食减肥带来的身体危害
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胃是非常有扩张收缩的能力的,很多人简单的认为节食会将胃饿小,从而达到减肥的效果,其实节食并不会饿小胃,反而对身体有伤害,那么, 节食减肥会给身体带来什么危害?下面本站小编来说说。
节食并不会把胃饿小。
胃是一个有弹性的器官,胃壁具有非常好的扩张收缩能力,其大小本身就是根据内部食物的多少而变化的。
正常成人空腹时,胃的容量约 50 mL,进食时,胃壁会舒张,最大可达约 1.5 L,食物经 2~4 小时排空后,胃又恢复了原来的形状。
胃的最大容量与遗传、年龄、性别等因素有关,长期吃撑或长期饥饿并不会改变胃的大小。
节食减肥只是人为控制自己的饮食多少,自然也不会影响胃的大小。
长期饥饿会对胃造成一定的损伤,增加胃溃疡和胃癌的风险,所以减肥阶段也要做到规律进食哦。
当人刻意节食的时候,身体为了维持基本的生命需要,会降低新陈代谢,反而更容易形成易胖体质,且由于长期营养和热量摄取不足,将会导致,皮肤干燥、肌肉松弛、面色苍白、反应迟钝,身体会提前衰老,甚至会导致更严重的疾病!
总而言之,人在节食状态下,确实会吃的越来越少,但它是心理和生理多种因素作用的结果,与胃的大小无关。
我们的体重之所以会增加,原因很简单:我们摄入的热量比燃烧的热量要多。
在人类历史的大部分时间里,不超过几个星期就会有挨饿的可能,因此肥胖甚至都不会出现在“雷达屏幕”上。饮食模式自然地与身体活动水平联在一起,人类的特性——饥饿、味道、消化、吸收和新陈代谢——都是为了保护我们的体重不致增加或减少,但调节器总是设定成预防对物种生存最大的威胁—饥饿的。
并且, 如同生活在干旱的西南部的皮马印第安人一样,我们的祖先不断面临着这些威胁。他们在迎接挑战时表现得越好,就越有可能传递给我们一系列的生存特性,以保证我们不会吃得太少,而是总能吃很多,并且能将其立即储存为脂肪以防未来出现的饥饿。
评估你是否超重的最好方法是计算你的身体质量指数(BMI)。它的公式非常简单:正常的身体质量指数应该在18.5 到24.9 之间。如果你的BMI 在25 和29.9 之间,你就是超重的;如果是30 或以上,那你就是肥胖的;假如达到了35 或更高,那么你有重度肥胖症。
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