生完孩子产妇体重减多少正常 产后如何让肚子变小
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怀胎十月,一朝分娩,等孩子生下来以后,产妇的体重也会有所变化,一般会下降10斤左右,但肚子往往和生孩子之前还是有一定差别,那么,产后如何让肚子变小?下面本站小编就来说说。
按照标准的新生儿体重范围来说,6斤左右是比较好的,最好不要超过7斤,一是不好生,二是可能影响宝宝以后的发育,产妇生完孩子后,减去胎儿、羊水、胎盘和一些血水的重量的话,减重10斤左右是比较正常的。
生完孩子后妈妈的肚子会变小,但是不会平坦到怀孕前的样子,这需要一定的过程,因为在怀孕期间,随着胎儿的慢慢长大,孕妈妈的子宫会被撑的越来越大,而且持续七八个月之久,所以生完后子宫很难一下子回缩很多。
那么如何帮助子宫快一点回缩呢?
想要子宫快一点回缩,一是排二是刺激。排包括产后及时排尿和恶露,刺激包括母乳喂养和锻炼,母乳喂养能够有效的刺激子宫收缩,生产之后三天内下床活动也有助于刺激子宫收缩。
1、可以适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
3、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。
4、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
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