孕晚期失眠严重怎么办 改善孕晚期失眠小妙招
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妈妈到了怀孕晚期会发生各种状况,比如失眠是一个普遍现象,那么导致孕晚期睡眠不好的原因有哪些呢,准妈妈在怀孕晚期失眠应该如何改善,孕晚期失眠对胎儿有哪些影响。
到了怀孕晚期,孕妇的肾脏负担增加,孕妇晚间会出现尿频的现象,随着胎儿的增长月份子宫变大,对膀胱的压力也会增加,因此会影响孕妇的睡眠。另外腿抽筋后背疼这些不是有,也是由于身体负担过重所造成的,也会引起睡眠不好。
尿频,孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影响了睡眠的质量。
肠胃灼烧不适,上火是怀孕后期常见现象,如果感觉喉咙嘶哑难受,情况属较为严重,医生会推荐适合孕妇的解毒药物。孕妇应保持饮食清淡,营养均衡,避免胃部灼烧不适现象发生。
在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松,睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的,还有或许找个舒服的姿势会有帮助。
可以尝试把富含钙质的食物,比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物,比如绿叶蔬菜和全麦食品,也有助于睡眠。
养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。
使自己的心情放轻松,也很重要。放些轻柔的音乐,把手放在肚子上,想想肚子里的宝宝,想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里,等待着降生的样子。同时注意你的呼吸,尤其是呼气,要平稳而有节制。
导致胎儿营养不良,短期的失眠,对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠,会影响孕妇的精神状态和身体健康,从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着,白天往往精神不在状态,影响食欲,使得胎儿无法吸收到足够营养,会影响胎儿的健康成长。
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