孕妇补充蛋白质的注意事项
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
虽然孕期蛋白质必不可少,但也并非补得越多越好。大补特补,不但大量食用各种海鲜,还常额外补充蛋白质粉。其实,过犹不及,太多或太少都是不合理的。孕妇身体健康、营养全面,不应再额外补充蛋白质,除非经检查患有低蛋白血症。
有些孕妇担心自己饮食上蛋白质摄入不够,还吃蛋白质粉,而这些都不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。其实,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪、铁、钙等,并非只有蛋白质一种,需要全面均衡营养。而且从食物中(蛋、肉类、大豆、牛奶)摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。
也有的孕妇在饮食上计算蛋白质摄入量时,会犯下过高估算的错误,比如,把牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的供应量。实际上,这些食物所含蛋白质是比其他一些食物的含量高,但是并不代表这些食物就都是100%的蛋白质。如牛奶中含水为87%,蛋白质仅含3.3%,即使每天喝上500克鲜牛奶,供给人体的蛋白质也不过8.25克。
所以,孕妇要科学补充蛋白质,需要了解孕期究竟要吸收多少蛋白质。
孕妇补铁的注意事项
孕初期吃什么补充蛋白质
孕期各阶段营养补充注意事项
酸奶补充蛋白质吗
孕中期每天补充多少蛋白质
孕妇补铁的注意事项
胶原蛋白的注意事项
婴儿补充维生素C的注意事项
孕妇补铁的注意事项
补充蛋白质喝什么汤
婴儿补充鱼肝油的注意事项
胶原蛋白的注意事项
胶原蛋白的注意事项
补充蛋白质吃什么好
孕期每天需要补充多少蛋白质
注射胶原蛋白的注意事项
新生儿补充营养注意事项
胶原蛋白的注意事项
补充蛋白质的菜谱窍门
备孕期补充叶酸需注意事项有哪些
给宝宝补充维生素的注意事项
如何给孩子补充蛋白质 孩子长高要注意补充蛋白质
婴儿补充鱼肝油注意事项
叶酸补充其他注意事项
补充蓝莓叶黄素注意事项
孕妇补铁的注意事项
婴儿补充维生素ad的注意事项
孕妇补蛋白质的注意事项
腹泻如何补充蛋白质
补充叶酸时有哪些注意事项