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呼啦圈減肥可是一件持之以恆的事情呢,每天堅持轉呼啦圈一定時間後你就會發現你的腰神奇般地變瘦啦!下面就跟着媽網百科一起左三圈、右三圈,去看看呼啦圈怎麼轉才可以減肥?
1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠,吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨;
2、順時針轉動呼拉圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸;
3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
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