經期飲食應注意什麼?
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女性月經期間護理不當,月經不調,月經週期和出血量異常,月經前、經期腹痛和全身症狀。因此,女性在生理日必須特別注意飲食。生理日的飲食必須注意什麼?關於這個問題,下一位編輯介紹,希望對女性有所幫助。
生理日飲食應注意什麼?
月經期間,女性抵抗力下降,情緒容易波動,有些人會出現食慾不佳、腰痠、疲勞等症狀,月經失血,尤其是月經量過多的人,每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。月經期間女性應特別注意飲食。那麼,經期飲食要注意什麼呢?
1、經期吃營養豐富、易消化的食物,有利於營養物質的補充,多喝水,多吃蔬菜,大便順暢,減少盆腔充血。
2、經期失去部分血液。因此,月經後期需要補充含蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、肝、蛋、牛奶等。
3、月經來潮前一週飲食清淡,易消化,營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
4、月經初期,女性腰痛,不想吃飯,可以多吃食慾、易消化的食物,如棗、面、粥等。
生理日不能吃什麼食物?
1、影響功能類:菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。
2、生冷類:梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中醫所説的寒冷食物。這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的效果,平時吃對人體有益,但生理日儘量不吃或不吃。不那樣的話,生理痛、月經不調等症狀容易出現。
3、辣類:桂、青椒、丁香、青椒等。這種食物都是調味料,平時在料理中放入料理的味道會變好,但是在生理日不應該吃辣刺激性的東西,生理痛和經血可能會變多。
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