卵巢功能下降怎麼辦 教你從這4個方面來調理卵巢功能
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卵巢儲備功能下降主要是指產生卵子能力明顯減弱,會下降生育能力,讓身體缺乏性激素,主要症狀是月經量減少甚至閉經,患者必須要做好綜合調理。
卵巢儲備功能下降如何來調理?
1、要保持積極樂觀的心態和充足的睡眠
如果女性長時間處於抑鬱和緊張狀態,會影響到卵巢功能,避免讓情緒過於消極,保持積極樂觀的心態。調節好情緒,不能因為小事而斤斤計較,多向朋友傾訴,所以通過運動或者聽音樂的方式來宣泄不良的情緒。另外要保證有充足的睡眠,避免長時間熬夜,以免影響到卵巢功能,只有保證充足高質量的睡眠,才有利於卵巢功能的恢復,中午抽出一個小時的時間來午休。
2、調整好飲食
均衡的為身體攝入營養,調整好飲食結構。飲食要遵循高蛋白質,高維生素,低鹽、低脂肪的原則。如果總是高膽固醇以及高脂肪飲食的話會讓卵巢出現動脈硬化,引起卵巢萎縮和變性。高鹽飲食的話會影響體液的代謝,增加了身體水腫。
多吃蛋類奶類瘦肉類菌菇類、豆類食物等,紅豆,綠豆,冬瓜以及綠葉蔬菜也是不錯的選擇,裏面含有豐富的雌性激素,另外也應該多吃富含維生素e比較豐富的玉米、小麥胚芽、堅果以及植物油等提高卵巢功能。
3、要建立科學的生活方式
患者要保持規律的作息以及良好的心態。生殖內分泌系統主要是受到大腦皮層的影響,如果過度緊張或者勞累的話會抑制大腦皮層,影響到內分泌。合理的安排工作和學習,做到勞逸結合來保持身心的健康,預防卵巢功能減退,戒掉吸煙喝酒的壞習慣,儘量不要喝濃茶濃咖啡以及碳酸飲料等,不能盲目的節食減肥,也不能暴飲暴食。
4、適當的運動
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