月子期間怎樣祛濕更有效 產後濕氣重怎麼辦
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月子期間的時候,媽媽們體內濕氣重,會出現四肢無力,陰部瘙癢,油光滿面,小便混濁,大便粘稠等表現,那麼月子期間怎樣祛濕更有效 產後濕氣重怎麼辦?本站小編帶來介紹。
1、食療方法
月子期間媽媽如果濕氣重,可以使用紅豆搭配薏米煮粥食用。紅豆和薏米都有除濕、健脾、利尿的功效。把這兩種食材搭配起來煮成粥,祛濕效果非常棒。
月子期間還可以使用黨蔘、淮山藥和茯苓來熬粥喝。這些中藥材也有良好的祛濕利尿功效。其他的可以除濕的食物還有香菇、苦瓜等等。媽媽如果濕氣特別重,應該注意禁食生冷的食物,過於油膩和辛辣的食物這種情況下也不宜食用。
2、適當運動
月子裏運動的少,媽媽的身體裏就容易積聚濕氣。適當的運動就可以幫助媽媽排濕。一些柔和的運動比較適合在月子期間進行,比如説產後體操,瑜伽,經常下牀走一走等等。每天都堅持運動,可以加快媽媽的新陳代謝,幫助媽媽緩解壓力,更可以排出濕氣。
如果是食療、運動都無法幫助媽媽緩解,媽媽應該儘快到醫院做相應的檢查,根據醫囑服用相應的藥物來除濕,千萬不要私自購藥服藥。
多做運動就很重要,身體裏面的濕氣重,做運動就可以讓身體出汗,在出汗的過程中就可以把毒素有效的清除,身體裏面的濕氣也可以被去除,血液流動的速度也可以更快,讓新陳代謝的速度提高。
遠離潮濕環境,身體裏面濕氣本來就嚴重,如果再在潮濕的環境下呆着,就會讓問題變得更加嚴重,所以沒有乾的衣服一定不要穿,洗完澡以後應該立刻擦乾身體,把頭髮吹乾,這樣才能有效的解決濕氣問題。
食療的方法也非常重要,可以吃薏米,紅豆,茯苓,能夠達到很好的去濕氣作用,可以把這些食材熬水來喝,除了可以祛除濕氣,還可以美容皮膚,保證充足的睡眠質量也很重要。
生產以後身體裏面的濕氣嚴重,就應該好好的休息睡覺,這樣抵抗的能力就能變強,不容易被濕氣所侵害,而且疾病發生的機率也能夠減少。
以上就是月子期間怎樣祛濕更有效 產後濕氣重怎麼辦。更多內容請繼續關注小編。
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