老婆產後抑鬱症怎麼幫她走出來 老婆產後抑鬱症怎麼做
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產後抑鬱症是一個可能大家都不知道,但是隱形之中不少媽媽都有的病,那麼作為媽媽的愛人和親友應該怎麼做呢,本站小編就來説説吧。
一、鼓勵表達,理解感受
知乎上有一個話題叫做“分娩後遭遇產後抑鬱時,你最想聽到的話是什麼?”
答主@琳姐説到,感謝她的老公,用陽光三部曲救了她一命。
第一步,立場堅定的表明“我支持你!”。生了第一胎是女兒,自己再也不想再生第二胎,面對婆婆提起的試管嬰兒一事,老公第一時間懟了回去“媽你才五十歲,你去做吧我們替你養”,還安慰老婆:“只要你快樂,我都聽你的。”
第二步,讚美老婆。答主因為身材變形但是又要母乳餵養而忍受痛苦時,老公説:“老婆你不用減肥,肯定慢慢就瘦了”;她感歎乳房下垂變形,老公説:“老婆你太偉大了,全母乳給家裏每月省了兩三千塊錢奶粉,你真是賢惠又偉大!”
第三步,主動付出。陪伴她,陪她聊天,經常帶她出去走走,偶爾跑個長途,談談過去的戀愛往事,現在兩人的改變,未來的共同打算。
總結起來,無非就是“我來,我在,我愛”。
簡簡單單六個字,卻是讓無數媽媽脱離痛苦的解藥。
所以,各位爸爸,或者爺爺奶奶,可以多鼓勵媽媽談論她自己的感受,並且不要帶有批判性的去評論她。
比如“太矯情了”“你堅強點不行嗎”這樣的話是最不適合説的。
二、分擔家務
家中的其他成員可以主動幫媽媽分擔家務,不要希望她能在照顧好孩子的同時,也把家裏弄得井井有條,讓她有自己的時間去休息去放鬆。
所以,在自己的能力範圍內,多幫她做些家務活,照顧孩子,畢竟你的理解就是她最大的安慰,你的力所能及就是對她的支持。
三、愛和陪伴
家人不要把注意力都放在新生兒身上,而忽略了產婦,給她愛和鼓勵,多花一些時間陪陪媽媽,照顧她的心情,讓她感到自己是被愛着的。
如果媽媽需要看心理醫生,或者藥物治療,一定要告訴她全家都在支持她,她不是一個人在面對抑鬱,還有家人的陪伴。
世界上沒有一位媽媽是容易的,希望每一位媽媽都能順利的度過生產後的那段時光,找到自己的快樂。
你已經盡力了,沒有什麼能比你的開心更重要。
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