喝水時間間隔不要超過多久 飲水量充足的人更健康不容易老嗎
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水是我們人體所必須的,喝水不足或飲水過量對我們的身體有影響,喝水時間間隔不要超過多久?飲水量充足的人更健康不容易老嗎?下面本站小編就帶來介紹。
喝水間隔時間不要超過兩小時
我們身體需要的水是純水,你在水裏加花茶這些東西喝下去,身體都不能直接用,還需要腎臟去把水裏的雜質過濾掉,實際上還增加了身體的負擔。
一般健康人每天需要1.3升到1.8升的水。每2-4小時排尿是正常的,不要等到口渴了再喝。如果過於頻繁或排尿較少需要審視下自己的飲水量是否正常。尿液顏色應該是清澈或淡黃,無異味。如果發黃還有騷味,那肯定是喝水不足了。但是出現心衰的人不適合多喝水,因為水液運轉需要心臟協助。但是除此之外,腎臟功能不好的人也需要注意,多飲水會增加腎臟的負荷,加劇腎臟的問題。特殊體質人羣要遵醫囑飲水。
喝水看似一件小事,但卻關乎壽命。
2023年1月2日,美國國立衞生研究院發表在《柳葉刀》子刊《電子生物醫學》的新研究表明,攝入充足水分的成年人,更健康,更不容易衰老。
體內水分含量可以直接影響血清鈉的水平,血清鈉高,則代表飲水過少,血清鈉低,則代表飲水過多。
此次研究以血清鈉作為補水指標,納入了15752名成年人25年間的健康數據,通過對比發現,中年時期血清鈉偏高(超過142mmol/L),即飲水過少的人,患慢性疾病、早逝的風險增加,生理性衰老也可能加速。
此前,研究員通過小鼠實驗還發現,終身限制小鼠飲水會縮短其壽命,並促進多器官退化性變化。因此研究人員推測,保持充足的水分攝入,患慢性病的機率更低,更長壽。
偶爾喝水少,人體雖不會有明顯變化,但長期如此,首先會影響排尿,導致細菌停留體內的時間過長,引發尿路感染、結石等。其次,水分不足,血液粘稠度變高,還可能增加血栓風險,並且引起便祕問題。
值得注意的是,喝水太多,也可能對身體健康產生影響。
腎臟每天從血液中排出約800~1000毫升的多餘水分,若飲水量超出腎臟的處理能力(約5升),多餘的水會滯留在血管裏,稀釋細胞外的鈉濃度,細胞內外形成滲透壓梯度差,就會導致細胞水腫膨脹,造成稀釋性低鈉血癥,也就是水中毒。
水中毒會引起頭暈、嗜睡、神志不清等症狀,嚴重時可導致死亡。
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