如何讓心跳慢下來 心率較慢是什麼原因
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心率快慢會影響人的健康,心率過快或過慢都不好,心跳太快的人要學會慢下來,那麼,如何讓心跳慢下來?心率較慢是什麼原因?下面本站小編就帶來介紹。
在每分鐘60~100次這個正常範圍內,心跳慢點,壽命會長點。那麼日常生活中,我們如何讓自己的心跳變慢呢?
1、心態要好
遇到再生氣的事情都要穩一穩,深呼吸一口,再吃一頓好的,情緒就過去啦!
2、戒一戒“加速”食物
咖啡、茶葉、煙、酒、糖、鹽等都屬於“加速”心跳的食物,喜歡這些食物,但是平時又不太耐受的朋友,可以適當戒一下。其實最健康的飲料就是白開水。
3、中強度運動是個“降速”的好方法有一個專門針對與運動對心率影響的研究,發現6周以內每天做中強度運動40分鐘,心率可以從每分鐘68次降低到53次。所以運動是我們正常普通人降低心率的最重要方式。中強度運動包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。但需要提示一點,上述方法只適合生理性心速過快的朋友們使用,如果是病理性的心速過快,需要及時看醫生。
心率過慢,指的是心跳次數在60次以下的情況,這個要區分是普通人還是運動員,運動員的心臟供血能力是正常人無法相媲美的,人家的心肌細胞更為緊湊,心肌搏動有利,每一下的跳動可能等於正常人兩次的跳動,因此他們每分鐘不需要跳動那麼多次。
所以,運動員的心率可以維持在50次每分鐘左右,“大心臟”就是這麼來的。
而對於一般人,最常見的心率較慢的原因,是迷走神經功能亢進。這類患者的迷走神經會釋放大量乙酰膽鹼物質,它會抑制心臟的跳動次數,讓心跳減慢,但是這類患者的心跳次數一般不低於40次每分鐘。
然後是病態竇房結綜合徵,這是由於竇房結不能發生衝動或者延遲發生衝動導致的,常引起的病因為冠心病、心肌病等,這類患者的心率每分鐘可能只有30-40次。
最嚴重的是竇房傳導阻滯、房室傳導阻滯,這類疾病可以導致患者的心率降低至每分鐘20次以下,患者會出現阿斯綜合徵。
如果患者有明顯的竇性心動過緩、或者二度II型房室傳導阻滯、三度房室傳導阻滯,且出現了頭暈乏力等不良症狀,那就需要及時治療,否則會出現猝死的症狀。
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