白領要如何預防頸椎病？抬頭望遠可以預防頸椎病嗎？
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長領頸椎長期彎曲，壓力增大。因此，白領屬於易患頸椎病的人羣。為此，我們諮詢了相關專家，教您如何預防頸椎病。讓我們一起學習吧！
專家建議您需要調整日常生活和習慣：
1.正確的坐姿：為了預防頸椎病的發生，最重要的是正確的坐姿，放鬆頸肩，保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來四處走動，移動頸肩，放鬆頸肩肌肉。
2.頸部活動:工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸向前、向後、向左、向右旋轉幾次。旋轉時應温和緩慢，以各方向最大運動範圍為準。緩解頸椎關節疲勞。
3.抬頭看遠處:長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當辦公桌太久，就要抬頭看遠處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。
4.睡眠方式:睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如突然抬重、緊急剎車等。
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