便祕的護理方法是什麼?
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1、注意食療調養。提倡吃菜粥或藥膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋補功效,又有潤暢通便作用,如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。不要吃辣的乾燥熱的食物。辣椒、胡椒等,這些飲食成分容易損傷陰津水分,誘發便祕。
2、合理均衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律,如食物過於細膩缺乏食物纖維素食物,飲食過少等是誘發便祕的危險因素,必須加大蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類產品的攝入比例,增加食物消化吸收後的餘量,刺激腸道蠕動,保留部分水分,促進排便。在老年人的食物中,為了提高腸道的潤滑性,在有利於排便的飲用水方面,老年人應該養成多飲用水的好習慣,每天最好喝6~8杯水,保證機體有足夠的水分潤滑腸道,有條件的話應該多喝新鮮果汁和蜂蜜水。
3、不要濫用瀉藥。由於對便祕的認識不正確,一些患者經常依賴瀉藥來幫助排便順利,結果導致依賴性加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫生的指導下進行。
4、積極參加各種社會活動,並進行適度的體育鍛煉。久坐不動,喜靜善卧,是體力逐漸下降、排便困難的重要因素之一。堅持一定量的户外活動和體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳等。
5、保持精神愉快,心情舒暢。老年人神經系統功能減退,社會活動減少,精神心理障礙多,情志抑鬱不安等多見。便祕患者應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒,保持愉快、通達的心理境界,對預防便祕亦十分重要。
6、養成定時排便的好習慣。最好養成每日一次的排便習慣,應與每日晨起後,在室內稍做運動,空腹喝一杯涼開水或温開水,然後去廁所排便(不管有沒有便意),以培養和保持排便的條件反射。更不應抑制便意,應該是一有便意就去排便。
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