為什麼有人吃香蕉祕密越嚴重?請記住這一點有效地結束便祕
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在我們的一貫認知中,無論是成年人還是兒童,如果出現便祕症狀,首先想到的一定是吃香蕉緩和這種情況。但是,有些人吃香蕉,便祕不僅沒有緩和,而且越來越嚴重,很多人都很困惑。事實上,除了吃香蕉之外,還有許多有效的方法可以更有效地結束便祕,並根據自己的情況考慮方法的選擇。
一、為什麼有人吃香蕉便祕?
許多人錯誤地認為,香蕉中的膳食纖維可以一定程度上刺激腸胃蠕動,有利於緩解便祕。但事實上,每百克香蕉的膳食纖維含量只有一點二克,其膳食纖維含量甚至明顯低於許多其他種類水果。除了
以外,未完全成熟的香蕉通常含有更多的單寧酸,食用後對消化道具有一定的收斂作用,抑制腸胃蠕動。吃大量未成熟的香蕉,不僅不能得到理想的通便作用,便祕也越來越嚴重。
二、改善便祕需要注意什麼?
1、適當按摩
適當按摩腹部有助於在一定程度上促進腸道蠕動,緩解便祕。需要注意的是,按摩時要保證雙手的温暖,繞臍順時針輕輕按摩,不要用力。
2、科學飲食
臨牀上,許多便祕者便祕的主要原因與日常飲食結構不良有關。米白麪等細糧和肉蛋等食物吃得太多,食物纖維攝入過少容易引起便祕。飲食中可適當增加五穀雜糧和新鮮蔬菜水果的比例,飲食纖維攝入增加,有效解決便祕。
3、適當多飲用水
適當增加飲用水量可以增加便祕人羣大腸中的糞便水分含量,在一定程度上緩解排便困難。相反,水分攝入不足,大腸糞便不充分濕潤,排出困難。
4、適度鍛鍊
適度鍛鍊身體不僅可以增強自己的體質,還可以在一定程度上降低結腸壓力,恢復正常的腸道功能,幫助排除宿便,長此以往有效地結束便祕。香蕉作為營養價值高的食物,適當使用對健康有益。但是,香蕉通便的效果必須以辯證的方式來看待。便祕患者可以通過日常烹飪方式逐漸恢復排便正常,如果長時間不緩解,應立即就醫,避免延誤病情,引起更嚴重的結果。
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