好幾天不大便怎麼辦?
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正常人每天排便一~2次,如果連續3天以上沒有排便,可能會便祕。這種情況的出現主要是不合理的飲食結構,或者不能按時蹲下的原因。也可能是身體有問題,比如熬夜引起的內熱。
一、如何衡量自己是否便祕
一般正常人超過48小時沒有便意,可以認為是便祕,但根據食物成分,個人的飲食習慣和排便習慣不同,間隔時間也可能不同,不能一概而論。例如,有人排便4~5天,有人間隔更長,但排便時很簡單,這種情況不便祕。便祕是指糞便乾燥排出不暢和糞便不幹燥也難以排出兩種情況。排便後,我感到不舒服腹部膨脹,肛門膨脹,出現疼痛等症狀時,被稱為便祕。排便時如果有這些症狀,即使每天排便一次或多次,也應該是便祕症狀。
二、如何緩解便祕
1、多喝温水,有效避免便祕,平時多參加運動鍛鍊,有效促進胃腸蠕動,保持正常排便。
2、選擇多吃蔬菜和水果的方法緩和,平時可以多吃芹菜、菠菜、火龍果、蘋果、獼猴桃等促進通便的食物和水果。適當飲用蜂蜜水,起到潤腸通便的作用。
3、有便意但無法拉出,緊急措施:雙手交叉按摩腹部順時針,有效促進胃腸蠕動。
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