頸椎病的自我維護
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頸椎病是常見的神經性疾病,長期疲勞容易引起頸椎病,生活中要注意頸椎病的維護,需要説明頸椎病的維護。
1、頸椎病的維護要及時自主調温,頸椎最怕寒冷,要及時增減衣服,給自己的頸椎適當的温度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部,既有温度又有風度。
2、工作場所5分鐘進行快節奏的工作生活也可以保持頸椎。例如,利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動,分別進行低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後收縮、逆時針周圍的動作。每次5分鐘,動作要輕柔。
3、午夜放鬆頸部是頸椎病的保養措施之一,中午和晚上,緊張後頸部可能已經疲勞,此時雙手手指交叉,放在頸部後方摩擦頸部,力量柔軟,一次摩擦50次,頸部發熱
4、户外運動是有效的頸椎病保養作業,軟骨組織營養通過壓力變化交換營養,活動不足軟骨營養不良,退化。適當進行户外活動有利於維護頸椎,運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
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