高血壓患者需要進行自我心理調節
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高血壓疾病可以通過自我心理調節,也可以降低血壓。在我們的生活中,高血壓是一種常見的疾病。它不僅會影響我們的生活質量,還會嚴重影響我們的健康。由於當前生活壓力大,人們忽略了自己的健康。許多人剛滿40歲就患了高血壓。高血壓患者必須學會自我調節。這是絕對不容忽視的。
高血壓患者在飲食中如何自我調節?高血壓治療專家指出,高血壓遺傳因素約佔40%,環境因素約佔60%,環境因素主要與營養飲食有關,高血壓患者平時也要注意飲食。食鹽攝入過多時,高血壓的患病率也比較高。世界衞生組織建議鹽攝取量上限為6克/日,如果患有輕度高血壓,應控制在5克/日以下的中度高血壓應在3克/日以下。每克食鹽可摺合醬油5毫升。
需要注意的是,有些醃製品鹽分超過標準,最好不要吃。鹹菜、榨菜、鹹肉等鹹食品最好不要吃。牛奶、雞蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也很高,蔬菜、穀類、水果的鈉含量也很低。特別需要注意的是,除了鹽,還要考慮其他鈉的來源,包括醃製食品和食品本身含有的鈉鹽。
以上是高血壓自身心理調節的介紹,相信大家都知道,希望通過這篇文章給大家帶來實質性的幫助,大家在生活中科學合理地飲食,避免高血壓的病情惡化。
温馨提示:以上資料僅供參考
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